什么食物补锌（什么食物补锌补铁效果最好）

好酷屋教程网小编为您收集和整理了什么食物补锌（什么食物补锌补铁效果最好）的相关教程：补锌的食物有：1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。2、口蘑：口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。3、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品

补锌的食物有：

1、牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。

2、口蘑：口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

3、全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质。

4、花生：花生补锌，还可以补充蛋白质补充钙，而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血。

5、其它贝类：扇贝等贝类也可以补充一些锌，虽然量不如其它食物那么丰富。

6、蛋黄：蛋黄可是丰富的锌来源，而且还有卵磷脂

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的口蘑,食物,补锌,稻壳,最多相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/641af88ab25d531f5a0b0cac.html

相关推荐