食堂菜谱表

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食堂菜谱表

小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱，共有需要的小学食堂进行参考。

一、小学生一天营养食谱1

早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

水果：夏橙或白萝卜1个。

中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

二、小学生一天营养食谱2

早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

水果：枇杷（或长生果）3-4个。

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

三、小学生一天营养食谱3

早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

水果：香蕉（或黄瓜）1支。

中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

四、小学生一天营养食谱4

早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

水果：鸭梨（或西瓜）一个。

中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

五、小学生一天营养食谱5

早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

水果：猕猴桃（或桃子）1-2个。

中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

六、小学生一天营养食谱6

早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

水果：草莓（或李子）5-6个。

中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

七、小学生一天营养食谱7

早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

水果：苹果（或萝卜）1个。

中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

星期一

早餐2元：八宝粥、油条、菜肉包子；

中餐8元：油爆草虾、辣子鸡块、韭黄炒蛋、荷兰豆肉片、清炒鸡毛菜；

晚餐8元：红烧大排、熏鱼块、香菇肉片、西芹鱿鱼卷、清炒上海青。

星期二

早餐2元：扬州炒饭、榨菜肉丝汤；

中餐8元：回锅肉、油焖牛腩、肉米茄子、韭菜炒蛋、雪菜粉皮；

晚餐8元：清蒸鲳鱼、红烧小肉、宫爆鸡丁、土豆炖牛楠、蒜泥空心菜。

星期三

早餐2元：豆浆、荷包蛋、菜包、油条；

中餐8元：蚝油牛肉、豆鼓蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜爆腊肠、鸡毛菜；

晚餐8元：椒盐对虾、红烧猪手、荷兰豆肉片、黄瓜炒鸡蛋、夜开花。

星期四

早餐2元：水饺（青菜、肉丝）；

中餐8元：茄汁排条、香酥鸡腿、莴笋肉丝、双菇肉片、酒香草头；

晚餐8元：五香牛肉、香酥鸡排、回锅肉、花菜炒肉片、凉拌西红柿。

星期五

早餐2元：红豆粥、麻球、油条、酱菜；

中餐8元：五香猪手、甲鱼拔青椒、三色鸡丁、蒜苔爆肚丝、杭白菜；

晚餐8元：咖哩鸡块、走油大肉、芹菜牛肉、酸缸豆肉沫 青椒土豆丝。

这份食堂一周菜谱的配餐标准食堂二大荤、二小荤、一素菜、一水果，米饭、汤为自助，真是一份食堂菜谱中的即能吃得饱，又可吃得好的哦。

星期一

早餐：馒头 鸡蛋 玉米粥 咸菜

午餐：椒麻仔鸡 五花肉炒冬瓜片 白灼时蔬 西红柿蛋花汤 米饭

晚餐：素炒河粉 蛋炒饭 白菜豆腐汤

星期二

早餐：素包子 馒头 白米粥 咸菜

午餐：香辣鸭块 小炒花菜 黄瓜拌花生米 紫菜汤 米饭

晚餐：茄子打卤面

星期三

早餐：咸鸭蛋 大米粥 馒头 凉拌土豆丝

午餐：麻辣鱼块 五花肉炒包菜 蒜蓉小白菜 青瓜鸡蛋汤 米饭

晚餐：糖醋鸡柳 拌黄瓜 辣椒大葱炒鸡蛋 白菜豆腐汤 米饭

星期四

早餐：酱油炒饭 馒头 大米粥 凉拌白菜丝

午餐：冬瓜炖腔骨 蒸鸡蛋羹 酸辣土豆丝 绿豆汤 米饭

晚餐：辣炒花甲 拌绿豆芽 白菜如意绘 榨菜肉丝汤 米饭

星期五

早餐：大饼 鸡蛋 花生粥 咸菜

午餐：沸腾毛血旺 黄瓜木耳肉片 白灼时蔬 西红柿蛋花汤 米饭

晚餐：宫爆鸡丁 肉末烧茄子 炒油菜 紫菜汤 米饭

脆皮香蕉等小吃

星期六

早餐：鸡蛋 馒头 芹菜拌花生米 玉米粥

午餐：麻辣鸡腿肉 五花肉炒土豆片 白灼快菜 香菇肉片汤 米饭

晚餐：西红柿炒鸡蛋 麻婆豆腐 蒜蓉油麦菜 绿豆汤 米饭

星期日

早餐：包子 馒头 鸡蛋 咸菜

午餐：麻辣鸡柳 酸菜鸭血 清炒油菜 青菜豆腐汤 米饭

晚餐：蛋炒河粉 酱油炒饭 黄瓜拌花生米 西红柿蛋花汤

求食堂菜谱（午餐）

荤菜：平菇烧肉或者莴笋炒肉肉片茄子或白干子烧肉或白萝卜烧肉等

素菜：炒平包菜，炒黄豆芽，胡萝卜炒黑木耳，凉拌黄瓜，凉拌海带丝，凉拌莴笋等

汤：紫菜汤，青菜豆腐汤，西红柿蛋汤等

这些春季吃比较好。。。

我每周都为排菜谱头疼，但是我们标准是5元，比你们好点。。呵呵。。

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