我跟老公总是感觉没办法真心沟通，过得很痛苦又不想离婚怎么办？

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我跟老公总是感觉没办法真心沟通，过得很痛苦，又不想离婚怎么办？您好！

隔着屏幕都能感觉到您的无奈。因为我接触过很多这样的案例，自己也有过您类似的痛苦，所以对您的心情很是理解。

在我们周围，很多因为沟通不到位而产生矛盾的夫妻，有了矛盾就更不会沟通，要么冷战逃避，错过最佳的沟通时机，天长日久，怨恨暗生，感情逐渐疏远。

要么热战，讽刺挖苦，大打出手，感情也会逐渐淡漠，想起对方就狠的牙根痒痒。

为了更好的维护夫妻之间的感情，我有几点建议给您，希望能帮到您。

您说感觉总没有办法和老公真心沟通，过得很痛苦又不想离婚。

这儿我感觉为您高兴，您认识到了你们之间的问题，能主动寻求帮助，这就是改变的开始。

1、安全的沟通环境

男人为什么不太愿意沟通？因为他是行动型，女人是语言型。如果沟通太多，女人丰富的语言让他无法招架，打破他的防御，露出他的脆弱层。

男人一般是不愿意把自己的脆弱展示给别人看的，哪怕是自己的老婆。他怕展示了脆弱，将来有一天你们翻脸，你拿他的脆弱说事，那等于他把刀子递到你手里让你捅他，那是他不能容忍自己的。

女人也是一样。

所以，沟通也需要安全的环境和彼此的信任，这个是需要比较长时间的观察才能做到。

沟通前，两人可以承诺，达成共识。对于这次沟通的内容，不能在将来的摩擦中用来作为攻击对方的武器，违规者有相应的处罚措施。

2、要有邀约意识，情绪稳定了再沟通

沟通不畅往往是你不太理解对方的需求，没从对方的角度去考虑。对方愿意在您想沟通的时候也有意愿吗？您想沟通的问题对方对方感兴趣吗？对方在沟通中能得到什么？

所以，沟通要有邀约的意识，提前和对方达成共识，沟通才能进行。

很重要的一点是，沟通最好是在情绪稳定的状态下进行，这样才能准确到位的表达自己的感受和想法，不至于一味的指责评判对方。

对了，指责是沟通最忌讳的，对方不愿沟通有时是害怕被您指责。

我有来访者把她和老公沟通的信息拿给我看。我发现，她的信息都是前几句话还好，真实诚恳，后面变成了诉苦、指责，老公要么不回复，要么和她互怼。

当您开始指责时，对方已开始穿上厚厚的铠甲来防御您的指责，您说的什么做的什么，他感受到的就是您不好的部分，很难理解您的真实意图。

还要注意的是：伴侣之间的指责往往被对方记得非常清楚，而对方对自己的赞扬却常常被忘记，这是一种心理学现象。所以，沟通中尽量不指责对方，否则，不仅沟通无效，关系还有可能恶化。

3、老公想征服老婆，得到满足和价值感

曾经有一个男性来访者告诉我：我愿意做让老婆惊喜的事情，看到她的惊喜和认可，我特有成就感，这时老婆就特别听我的话。

这就是男人心里的真实想法，老婆对他的认可，让他觉得特有价值感。

这也给我们的沟通提供了一个方向，你要承认对方在你心里的价值，表达给他，养成习惯。这个价值感需要你在平视多认可他，多发现他的优点，这就是所说的看见，被看见的人会很幸福。

当然，对他表达认可需要一定的语言技巧，这个以后专门来说。

你会说，怎么都是我需要做什么，他为什么那么被动？

在关系中痛苦的是你，谁痛苦谁改变。他没觉得痛苦，他为什么要变？所以，你是变的主体，你变了，潜移默化，他也会改变，最后受益者是你，不正是你希望的吗？

在你那儿他的价值感得到满足，他更愿意去配合你。

这也是我们经常所说的，女人的价值之一：提供情绪价值。

4、把他放到原生家庭里去理解他的真正想法

您和对方来自不同的家庭，平时对问题的处理方式不同，这些很多是从原生家庭习得而来。您老公不愿沟通很可能在他原来家庭中，他父母处理问题的方式也是如此。

他觉得这种生活方式很熟悉很安全，他不想在不确定的情况下从这个安全的环境中走出来。如果要一个人改变，除非他的改变能给他带来可观的利益。

不是他不能沟通，而是他觉得利益达不到他的预期。如果有几个亿的生意，需要他去谈判，看他还不愿沟通？

还有一点，您要去了解他的原生家庭，看他父母的沟通方式，在您和老公的沟通中避免雷区，同时也可以找到沟通的切入点。

至于具体的沟通话术，这个需要学习。

以上是我本人的一些建议，希望能给到您帮助。

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