关灯睡觉和开灯睡觉的区别是开灯睡觉还是关灯好

发布时间：2023-03-16

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睡觉的时候，孩子喜欢开着灯睡，而我喜欢关灯睡，有时候不知道这睡觉到底是关灯睡好还是开灯睡好呢？两者有什么区别吗？赶紧来看看吧。

睡眠质量不同

晚上开灯睡觉，其灯光照射亮度过高的话会影响人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有调节睡眠，增加睡眠质量的作用，因此开灯睡势必睡眠质量没有关灯睡好。

开灯睡觉时不见褪黑素分泌减少，还会导致生长激素分泌也减少，尤其是正处于发育阶段的孩子，开灯让其身体误以为处于白天，从而影响到夜间的生长激素分泌，导致身高增长过慢的现象，因此关灯睡觉会比开灯睡觉的生长激素分泌要多，更有利于人体长高。

从中医的角度来看，开灯睡觉会影响人体的阴阳平衡，从而导致机体功能出现紊乱，让人易处于亚健康状态；而从西医的角度来说，由于开灯睡觉会降低褪黑素的分泌，这褪黑素不仅可调节睡眠，还具有稳定血糖、维护雌激素分泌的作用，如褪黑素分泌过少的话，人容易患糖尿病、女性雌激素会提前分泌易早熟。

人本能的对有亮光的地方会感觉更有安全感，因此开灯睡觉对大部分害怕黑暗、自身缺乏安全感、刚看过恐怖片的人来说更有稳定情绪，安心定神的作用，而关灯睡觉整个房间黑漆漆的，让人有种阴森恐怖害怕的感觉，尤其是孩子和女士更明显。

关灯睡觉进行性爱，因为看不见对方具体的样子，整个状态朦胧梦幻具有神秘感，加上黑暗能给人带来刺激，有心跳加快的感觉，因此关灯给人的性爱感受会更好，而开灯光线过强，人在本能下会觉得是做事，而非进入享受状态，则减少了这份舒适感和快感。

关灯好。

根据上述关灯睡觉和开灯睡觉的区别来看，关灯睡觉明显更有利于人体身体健康，最好是养成关灯睡觉的习惯为好，但若是个人比较缺乏安全感，关灯睡觉反而睡不着的情况下，可因人而异，先开灯睡着，后面在关灯，然后逐渐过渡养成直接关灯睡觉的习惯，建议购买那种可定时开关灯的小台灯，这样更方便。

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