高三学生23点夜宵食谱有哪些?

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高三学生23点夜宵食谱有哪些?

高三学生23点夜宵食谱，具体有的一些食物可以吃，奶制品也可以是相。相关的一些红茶制品，但是红茶的量不能放过多，因为容易导致自己睡不着觉这样子的一个情况发生，然后就可以喝小米粥这样子的一个养胃的食物。

然后再加上一些坚果，苹果，大枣，鹌鹑蛋等等，这些食物都是可以加进自己的食谱里面的，而且选食物的一个最重要的原则就是不能够选太热气的，也不能勾选太高热量的，就是以一些比较清淡的食物去作为准则，然后把他选进夜宵食谱里面。

因为对于高三的学生营养才是最重要的，所以高三学生23点夜宵食谱，主要就是可以去选择这些食物。

高三学生23点夜宵食谱如下：

1、幸福奶油西兰花汤

水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶（约两勺）。放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。

2、最佳聪明汤

将南瓜和地瓜、胡萝卜（少许）分别煮熟。连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。这道菜可以每天食用，也可以做点心。

3、五红汤

配料：红枣4枚，枸杞一把，红豆一两，红皮花生一两，红糖适量。

做法：红豆花生浸泡一天，原汁入高压锅压5分钟，放气开阀后加红枣、枸杞、红糖再煮5分钟，晾凉后如冰箱冷藏。到食用前半小时拿出，口感微凉甜糯。

高三补脑食物如下：

1、鱼

鱼是促进高三学生智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强高三学生的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对高三学生的大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓高三学生脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，高三学生常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

3、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被高三学生吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果高三学生用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

晚上有什么宵夜好吃的?

宵夜有以下美食推荐：

小龙虾。小龙虾是当之无愧的“网红夜宵”，我国已成为世界最大的小龙虾生产国，吃货们已经将快要将小龙虾吃到“濒临绝种”了。

烧烤。烤生蚝、烤鱼、烤翅、铁板烧、烤面筋、大鱿鱼，其中最令吃货们疯狂的当属烤生蚝。

酸辣粉。麻辣的酸爽。酸辣粉算是四川小吃里非常勾魂的那一类，酸辣的汤汁，滑溜的红薯粉，加上鲜香入味的肉臊子，一碗下去，过瘾得不行。

益生菌酸奶。很多人都错误的认为睡前吃乳制品会发胖，其实这是错误的。酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，因此具有纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。

燕麦片。燕麦片也是不错的宵夜选择，并且它与马铃薯一样还能帮助有效的清除肠道中影响睡眠的酸性物质，从而有助于放松神经。同时燕麦还能在大家睡眠的过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止在睡觉时噩梦不断。

你好！ 如果肠胃不好的话，我建议吃馄饨！ 馄饨有馅 ， 即有菜，也有饭，而且，馄饨皮儿包的薄薄薄的，馅儿足着点儿， 不要太多的肉，汤做的浓些，吃起来很滋润的，尤其对肠胃不好的！ 如图： 馄饨：

如图：馄饨（多放了点儿香油）

如果嫌麻烦，可以到超市买现成的，放冰箱里，煮之前，提前拿出来。 如果不嫌麻烦，也可以自己做。如果自己做馄饨的话，也不是很复杂， 可以放些猪肉、虾肉、蔬菜、葱、姜做成菜肉大馄饨和鲜肉小馄饨。 介绍下做法： 主料：小麦面粉150克,猪肉(肥瘦)100克,白菜100克,芹菜50克 辅料：鸡蛋清30克 调料：盐25克,白砂糖5克,味精5克,白胡椒5克,香油10克,大葱20克 做法： 1. 肉馅放精盐5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、葱末5克，拌打均匀后，包入馄饨皮内备用； 2. 热水，旺火煮7分钟到滚开，加入包好的馄饨、小白菜、芹菜末，及精盐20克、味精3克、胡椒粉3克、芝麻油5克、葱花15克加盖高火煮4分30秒至开就好了！ 谢谢~~

1、弄点面条吧，里面放鸡蛋或者肉之类的！

2、不知道你会不会煮糖水蛋？就是先把水烧开，再放蛋，煮的程度要看你老公喜欢哪种，因为有些人喜欢是蛋黄没熟的，有些人喜欢吃很熟的，然后再在碗里放糖！这个很有营养的！

3、家里买点面包和牛奶之类的，晚上不想弄的话可以吃这些，也蛮有营养的！

4、如果你有时间的话可以给他煮点饺子

胃不好就得多喝粥啦，尤其是小米粥，很暖胃的，小米面的，小米粒的都好，不过小米粒的如果脱皮不是很好的话有时会有点涩，呵呵！

做粥的时候加点青菜啊水果啊什么的都好，搭配点小咸菜，再吃个白煮蛋什么的，呵呵！

还有别让他吃多了啊，吃多了睡觉时不舒服，早上还饿的早

不知道你是哪里的人（南方还是北方的）

1、晚上很多吃肠粉，粥，面食的小店（这是外卖）

2、现在超市里很多速冻食品，琳琅满目的如:湾仔码头或三全等水饺、广州酒家利口福牌子的包点、还有拉面、云吞==很多很多啦（自己在家加热就行，方便快捷）

3、做碗面条就最简单啦再+个鸡蛋什么的，既营养又饱腹

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