每天食用5克肌酸，需要做多大的运动量才合适？我是减肥的，大量运动容易疲劳所以才吃。推荐一下做多长时

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每天食用5克肌酸，需要做多大的运动量才合适？我是减肥的，大量运动容易疲劳所以才吃。推荐一下做多长时的相关教程：减肥不适合吃肌酸，肌酸适合半专业或专业健身人士服用，扩张血管，增加血液流动，增加泵感，提高负重量，但是副作用是会水肿，大约1年左右才会开始消肿。如果增肌减脂期的话，推荐CLA+BACC的搭配，可以得到

减肥不适合吃肌酸，肌酸适合半专业或专业健身人士服用，扩张血管，增加血液流动，增加泵感，提高负重量，但是副作用是会水肿，大约1年左右才会开始消肿。

如果增肌减脂期的话，推荐CLA+BACC的搭配，可以得到很好的效果。
先无氧45分钟，然后有氧30-40分钟，如果感觉身体无法恢复，可以按每公斤体重1克/每天的乳清蛋白粉在无氧后30分钟内摄入。

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