工作压力大的时候做什么运动最好？

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现代由于生活节奏加快，竞争激烈，特别是白领、医务人员、媒体记者、教师等从事脑力劳动的人，心理压力过大是个比较普遍的问题。有压力并不一定就是坏事，它往往能激发一个入的潜能，让人努力工作、奋发向上，创造出更好的工作成绩。但若是长期、持续处于高压状态，导致过度疲劳，睡眠严重缺乏，就会危害身心健康，易引发与加重各种疾病。那么面对工作压力，我们又该如何面对，怎样才能缓解内心压力，保持快乐的心境呢?

当我们处于高压力状态时，其实运动的话不适合做强度较大的运动，进行一些运动强度不是很高的运动，比如到运动场上打场球、跑步，或到健身房进行健身，出一身汗，可感到一身轻松，内心压力可缓解。同时，进行规律的体育锻炼，可以逐渐减轻身体和精神的压力，并且提高自控能力。美国运动医学学会推荐成年人的最低运动量应达到3个3，即每周运动3次，每次至少30分钟，至少坚持3个月，就可以达到改善健康状况的益处。运动能改善不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等神经性不良症。而这些疾病（或不良情绪）最易产生思维不灵、注意力减退和反应迟钝。所以，有人称运动是很好的神经安定剂，它使人心理更健康、头脑更聪明。

另外，保好良好的睡眠，也是消除工作疲劳、减轻压力的好方法。同时良好的睡眠也能缓解运动的的疲劳，是人体恢复到最好的状态。

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