人都容易情绪化，现实生活中如何做到非暴力沟通？

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以同理心待人，学会换位思考，体谅别人，明白自己没有足够的智慧知道别人所有的喜怒哀乐，将心比心即可心平气和。

（1）情感情绪分析与沟通技巧：

题主说“人都容易情绪化”关于这一点我想先确立一个前提，看你认不认可，如果不认可下面的前提，看到这里就可以关掉我的这个回答了。这个前提就是：不是所有的人都容易情绪化，是心智不成熟的人才容易情绪化，小孩子才会通过情绪表露想法。

情绪是个范围很广的词，喜怒哀乐忧恐思这些都是情绪，我想提问者表达的是那种生气、愤怒、哪里不满意了就整个人如丧考妣、低沉失望这些情绪。每个人都遇到过这样的情况，所不同的就是处理方式。尤其是在恋爱关系中，情绪化的体验特别明显，大部分人在工作中以及和朋友相处中都能够做到礼貌沟通，但是在对自己的亲人和爱人却常常表现的相当情绪化。

首先，对自己亲密之人情绪化，这是一种信任、有安全感的体现。比如我们对自己的父母，对自己的爱人常常“有话不能好好说”，比方说你晚上十点回到家，工作搞得心情烦躁，媳妇儿问你吃了吗？好好的回答就是吃过了。情绪化的回答则是：也不看看几点了，我还不知道吃饭。

你轻易把自己在工作中的情绪发泄到亲近之人身上了。然而发泄完情绪，你才发现情绪并没有消失，妻子被你的情绪影响，然后她又给你甩了个脸子，一晚上不搭理你，你们的关系变差了。

目前很多人都知道《非暴力沟通》这本书，马歇尔.卢森堡博士发现了一种“爱的语言”，用这种方式沟通，让无数人都获得了爱和幸福。奇怪的是我发现我周围很多人都读过这本书，能按照书中践行的却又寥寥。正如那句：明知道很多大道理，却依然过不好这一生。就我个人体验来说，你读过再多书，如果不内化成自己的语言和方式，都只是一种毫无用处的摆设。

我读完这本书只记住了一点，然而就是这一点让我的生活有了很大的改变。那就是直接地表达自己的请求。想要什么，具体、明确地告诉他们。这其中只有一点儿需要注意，那就是区分“请求”和“要求”的区别。

以前我在生活中的对话是这样的：老公，你看我朋友的这个包多好看。我要等着他主动提出给我买，好满足我“被人疼爱”的需要，尽管他的工资卡在我手里，我还是希望他说一个字：买。

现在呢，“老公，我很喜欢这个包，想买一个，你觉得哪个颜色好看？”结果也很简单，以前我老公会看一眼，说我觉得不好看，over，留我一个人伤心。现在他会说：买，简洁明了，皆大欢喜。

以前我求抱抱的时候就是扭捏作态，一会儿戳他胳膊，一会儿挠他脚丫，一会儿扔他手机，结果他感觉我很无聊，而我也从求抱抱变成“老娘稀罕你”。现在简单了，我只要张开手臂，看着他：老公抱抱，目的就达到了~~

直接表达自己的请求，省去了和人相处的种种弯弯绕绕，在这个效率至上的年代，也是人与人沟通交流过程中的无上法宝。我老公做销售，和客户沟通时，他会真诚地引导别人提出自己的需要，一旦明确对方的需要，他的推荐总是直指心脏，让单子迅速成交。

所有“情绪化”的背后都是需要未被满足的外在体现。所以当你觉得自己生活中过度情绪化的时候，你应该反过来思考自己究竟想要提出什么样的请求，解决什么样的问题。一旦找到症结，去解决问题呀，人生苦短，那些小情绪多耗体力，还不如回家跟你那个ta睡觉觉呢~

回答这个问题是不邀自来，我想要在29天内完成四条优质的心理领域问答。加油，认真对待每一个问题，在回答每一个问题的过程中，也让我的思考更加深入。

我爱写作，写作让我快乐

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