含维生素b的食物有哪些（含维生素b1的食物有哪些）

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在日常生活中为了维持身体健康，都要适量补充一些维生素，补充维生素时，最好多食用一些含有维生素的食物，不过不同的维生素存在于不同的食物中，今天小便就专门为大家介绍含有维生素b的食物有哪些？能让大家详细了解哪些食物中维生素b的含量最丰富。

含维生素b的食物有哪些

1、动物肝脏

维生素b存在于不同的食物中，在平时人们经常吃的食材中，动物肝脏就是维生素b含量比较高的食物，不过它含有的维生素b多食维生素b2，除此以外，猪肉，鸡蛋和鳝鱼以及螃蟹等食材中也含有丰富的维生素，b人们在日常生活中可以适量多吃一些。

2、菌类食材

菌类食材也含有丰富的维生素b，特别是香菇的维生素b的含量高达1.13毫克，而冬菇中的维生素b含量也超过1.0毫克，除此以外鸡腿菇和口菇等菌类食材中都含有丰富的维生素b，另外人们常吃的紫菜破海带中也含有大量维生素B，人们在需要补充这种维生素时，可有针对性的多食用这些食材。

哪些食物含维生素b丰富

1、平时人们吃的米类食材中多含有丰富的维生素，b特别是小米，糙米和大米等食材中，都含有丰富的维生素b2和维生素b2，它能满足人体正常代谢时对维生素b的需要。鸡蛋的蛋黄和猪瘦肉中也含有丰富的维生素b,但有些食物中胆固醇的含量特别高，人们在补充维生素b时也要控制好身体对胆固醇的吸收，不然容易导致心血管出现病变。

2、平时人们喝的牛奶酵母以及多种动力食材中也含有丰富维生素，b人们在日常生活中可以适量多吃一些，除了这些食物以外，绿色的菠菜，香蕉还有米糠以及米类食材的表皮中也还有丰富的维生素b，人们食用这些食物时，也能满足身体对维生素B的需要，能防止人体因缺少维生素b而出现疾病。

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