常吃粗粮的好处有哪些（经常吃粗粮有什么好处和坏处）

发布时间：2023-02-16

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粗粮中小米等谷物类有丰富的胡萝卜素，豆类则能够完善人体蛋白质，而类似红薯等淀粉类食物则富含维生素C等营养物质。下面就来看看常吃粗粮的好处有哪些。

常吃粗粮的好处有哪些

一、粗粮有哪些

粗粮的种类繁复，很多食物都可以囊括在粗粮范畴之中。例如我们熟悉的小米，玉米，红米，黑米，高粱，燕麦，荞麦等谷物类食物。还有就是常见的豆类食物例如绿豆，黄豆，红豆等食材。再有就是红薯、马铃薯、地瓜等都是营养均衡好吃的粗粮。

二、常吃粗粮的好处有清理肠胃

粗粮中的纤维素含量丰富，可以帮助清扫肠胃，促进肠胃毒素排出。肠胃中的毒素清除后，女性的皮肤会更加细腻白皙，促进排毒瘦身。吃粗粮的好处还在于可以改善斑点，例如日晒斑等色素沉淀物质，其次对身体也有好处。

三、常吃粗粮的好处有降低胆固醇

粗粮中的果胶成分含量不低，体内的胆固醇在果胶的催化下得以瓦解分解出体外，胆固醇的降低可以确保机体健康和正常代谢工作。胆固醇关系到血管健康，和心血管健康，因此多吃粗粮便可以调理三高了。

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