沉迷手机或戒网瘾方案（沉迷网瘾怎么办）

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1、认知能力。父母和网瘾小孩像好朋友一样商议，不必批评，彼此互相尊重，最先确立学习是青少年的首要每日任务，身体健康是青少年生长发育、发展趋势的重要。随后理出网瘾对青少年的伤害，如荒芜课业，损害身体健康，上网需要钱，而钱不足便会培养撒谎的习惯性，上网占有時间太多会生疏真情与友情，不好心理状态发展趋势。此外，父母还需要积极和老师相互配合。

2、系统脱敏疗法。父母与网瘾小孩彼此商议，定下整体方案，在2个月内逐渐降低上网時间，最后做到有时候上网或不上网。如原先每日迷恋网咖8钟头之上，则第一周减至6钟头，第二周4钟头，第三周3钟头，第四周2钟头。网瘾者能按照计划实行则给与奖赏（用代币制），即每星期发送给适度的代币总，到月终换为现钱。做不到时则罚，但不能打、骂，只是将小孩最喜欢的食物、游戏娱乐、看电视剧或其它主题活动给予降低，如不给下馆子，不给吃雪糕等。那样，2个月里会清除网瘾。

3、替代治疗法。青少年必须充裕的精神生活和游戏娱乐，因此不许其上网则务必找其他喜好取代。如游水、打篮球，陪小孩爬山、度假旅游等。

4、厌恶疗法。叫小孩左手腕携带粗的皮筋儿，当宝宝有上网想法时直接用左手拉弹皮筋儿，皮筋儿回弹力便会造成痛感，迁移并抑制上网的想法。拉弹的与此同时，小孩还需要提示自身，网瘾有伤害。父母要培养宝宝的自控能力，用自控能力抑制上网的想法。

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