三十岁以上的女人可以安排什么时间做些什么运动来保持身材

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六日休息期间，健身房，游泳，跑步 瑜伽 做舞蹈体操 都行 时间紧迫可以晨练，实在晨练不了，晚上跑也行，总比不练强。业余可以爬爬山 爱运动不分男女老少，对身体都百利而无一害。 加油

一般的运动都可以，推荐仰卧起坐，男女都一样，一旦肚皮凸起来了就证明人体的机能开始走向衰弱

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