宅在家如何进行体育训练?
好酷屋教程网小编为您收集和整理了宅在家如何进行体育训练?的相关教程:在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥,动静态结合;下肢力量可以做一些深蹲,做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度;没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚
在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥,动静态结合;下肢力量可以做一些深蹲,做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度;没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作,防止开始训练的时候受伤。除此之外还可以做一些hiit的动作,比如登山跑、开合跳,来提高耐力。每次训练完记得拉伸和放松,肌肉才不会过紧哦。
在这疫情期间,大家在家做哪些运动?
在这疫情期间,我刚好搬回农村自家建的房子里居住,总共五层楼,每层250平方,就我们夫妻和儿子一起住,非常宽敞,每天走完五楼就可以进行一次有氧运动。我们装修一层供自己住。一层里就有休息区,书房,茶室。我的楼房旁边没有比我高的建筑,采光条件很好,空气流通质量好。
在这疫情期间,我充分利用这样的居住条件,我又在居住的楼顶开辟一个小菜园,小花圃,还有楼下也有两三块小菜园,小花圃,每天闲暇时光就是侍弄一下这些花草。给它们拔草,浇水,施肥,每天都过的很充实,不想玩这些花菜,就在楼顶晒晒阳光,喝喝茶,看看书,累了站在楼顶极目远眺,就能看见美丽的闽江支流乌龙江,看到蓝天白云,小鸟的欢快叫声。真真切切感受着日月精华的垂爱。
在这疫情期间,我又拾起久已撂下的瑜伽,在楼顶铺着瑜伽垫,放着轻松的乐曲,自由伸展,呼吸着江风带来的清爽,让四肢筋骨舒展,沐浴着阳光,感受着春日里的暖阳。
在这疫情期间,我又能每一盆每一盆照看我的花,大蜂兰绽放花蕾,墨兰开花,水仙开花,月季吐蕾,草莓结果,它们都努力地绽放自己。也让我更有精神,让它们晒暖阳,给它们喝饱水,美美的生长着!
在这疫情期间,把家里收拾的干干净净,洗被子,擦地板,窗明几净,既锻炼了身体也让居室清爽舒适。
在这疫情期间,我充实了自己,锻炼了自己,在劳动中获得收获,在劳动中体会乐趣。
劳动锻炼了我,让我的花儿,采儿茁壮生长,劳动锤炼了我,让我的肌肉更加结实,居室更加整洁,让家人有个宁静舒适的生活氛围。
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