怎样突破发言紧张的心理障碍？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了怎样突破发言紧张的心理障碍？的相关教程：发言紧张是很多人在工作和生活中常遇到的问题，发言时，紧张的心理状态向大脑发出指令，大脑再传输给身体各个部位，就会形成心跳加快，呼吸急促，血压升高，腿颤，产生便意等。日本心理学家森田正马创立了森田疗法，

发言紧张是很多人在工作和生活中常遇到的问题，发言时，紧张的心理状态向大脑发出指令，大脑再传输给身体各个部位，就会形成心跳加快，呼吸急促，血压升高，腿颤，产生便意等。

日本心理学家森田正马创立了森田疗法，其核心理念就是“顺其自然，为所当为”。其实，当出现紧张状态时，我们不要刻意回避，要告诉自己这种状态是正常的，只要自己对发言内容已经做好准备，直视正面紧张就好。这个时候可以适当做一些放松训练，如深呼吸：慢慢的吸气，吸气过程中倒数5秒，当吸到不能再吸时，将这口气在腹腔中停留5秒，再慢慢呼出来，呼气的过程也默数5秒。反复做几次这样的深呼吸，能有效的调整紧张状态。

一紧张就脸红出汗，特别是跟女生说话的时候，该怎么办？

谢邀！！

一个就是你多主动的找些异流，找回自信，慢慢的就会改变过来！

如果短期改不过来，那么你就注意交流技巧，比如和女生聊天尽量以回答她的话题为主，看着她的时候尽量看她的两个眉毛之间和鼻尖的三姐区域，这样一个避免直视对方，二个也比较礼貌。这样思想就会放空一下。避免视线相交带来的紧张！

聊天时候多自然随意的换换时间方向，慢慢的调整自己心态。

建议主要培养自己的自信，养成自己乐观的生活态度，性格开朗，其实和别人交流也没什么大不了的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的别是,出汗,脸红相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/shenghuo/63e4b4b109ceb09f45006736.html

相关推荐