产后第一天妈咪怎样锻炼

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  胸式呼吸运动  仰卧,膝盖直立,脚心平放在床上,双手轻轻地放在胸口上。然后慢慢地做深吸气,再把肺里的空气呼出。吸气时放在胸口的双手要自然离开。每二三小时做五六次即可。

  脚部运动  仰卧,双手放在两侧,脚伸直,后脚跟挨床,脚尖伸直。脚尖向内侧弯曲,双脚的脚心,保持在一起姿势,脚尖向外翘。每天早中晚三次,每次十下。

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