痛经的缓解方法和注意事项

好酷屋教程网小编为您收集和整理了痛经的缓解方法和注意事项的相关教程：痛经是困扰大多数女性朋友的一种病痛，影响到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛经该如何缓解呢？除了万能的喝热水，还有其他方式吗？痛经有什么注意事项吗？现在和妈网百科一起来了解一下。痛经如何缓解　　　　　

痛经是困扰大多数女性朋友的一种病痛，影响到了女性朋友正常的工作和生活。那么痛经该如何缓解呢？除了万能的喝热水，还有其他方式吗？痛经有什么注意事项吗？现在和妈网百科一起来了解一下。

痛经如何缓解　　　　　　

1、通过调节饮食来缓解痛经　　　　

痛经女性可在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦，还可以吃一些香蕉来减轻痛经痛苦。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃过甜或过咸的食物，均衡饮食也有助于缓解痛经。一定要注意，由于咖啡因会令人神经紧张，容易导致月经不调，而且咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。　　　　

2、热敷缓解痛经　　　　

在腹部放置热水袋，保持体温能明显减轻痛经痛感，也可以多喝热开水。　　　　

3、按摩法治疗痛经　　　　

身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

痛经注意事项　　　　　　　　

1、尽量少食用咖啡，茶，可乐，巧克力等含咖啡因的食物。　　　　

2、多喝草茶或柠檬果汁及热牛奶。　　　　

3、禁饮酒，特别是容易出现水肿的女性更应禁止。　　　　

4、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。　　　　

5、常洗温水浴，有条件者可选择泡温泉，在水中加入香薰洗液更能松弛肌肉及神经。　　　　

6、练习瑜珈，弯腰，放松等动作有助改善经痛的问题。　　 　　

专家指出，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，所以大家要注意预防和保健，以免引发痛经症状，带来身体不适。

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