孩子晚上失眠怎么办

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白天劳累、活动了一整天，想在夜晚好好休息，但是很多时候翻来覆去就是无法入睡，失眠其实不仅仅是对于成人，小孩子也有失眠的时候，更有些孩子入睡困难，经常哭闹不止，又不能给宝宝用安眠药物，下面我们来了解孩子晚上失眠怎么办。

孩子晚上失眠怎么办

1、白天时适度的运动。晚上运动反而更不易入睡。这是因为运动有可能会“唤醒”神经系统，使得神经系统更为活跃，孩子身体虽疲累，但精神却是亢奋的状态，造成入睡的困难。

2、严禁孩子补眠。如果孩子前晚睡不好，或周一至周五睡不饱，睡眠医师不建议家长让孩子补眠。补眠行为可能可以稍微偿还因睡眠不足所造成的“睡眠债”，但是它无法完全弥补所失去的睡眠。更重要的是，在假日补眠还会造成生理时钟的延迟，使得周日该上床睡觉的时候难以入眠，在周一该起床的时候难以清醒，反而容易养成孩子晚睡晚起的习惯。

3、营造适合睡眠的空间。有效促进孩子睡眠的空间是：没有灯光、气温凉爽、湿度适中。 多数家长喜欢帮孩子开盏小夜灯，但专家建议爸妈，合宜的睡眠光线是卧室内全暗，卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，影响性会持续至成人。另外常见的睡眠迷思是，室内应维持温暖的环境，但从生理的角度看，专家指出，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。

婴儿失眠是什么原因

1、宝宝还没吃饱。当宝宝觉得没吃饱的话，有时会嗯嗯哼哼，不肯合作，也不肯妈妈睡觉。

2、宝宝还不太困。所以，可以带着孩子做些小游戏，等宝宝困了自然就会想睡了。

3、天气太热或太冷。是不是孩子穿的太多或者觉得焐热，睡不着。

4、宝宝是否生病了，这是最糟糕的，这时候要注意了，看情况及时诊断。

睡眠于孩子来说尤为重要，睡眠中孩子能很好地发育，所以对于孩子有睡得饱，长得好的说法，如果孩子晚上有失眠的现象，可以延长宝宝的助睡时间，给宝宝讲故事，听轻松的音乐，尽可能给孩子放松，睡眠前父母的陪伴也尤为关键。

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