长期严重失眠怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了长期严重失眠怎么办的相关教程：失眠是很多人在平日里会经历的事情，一般来讲，失眠是属于一种睡眠质量低下的表现，尤其是对于长期严重失眠的人来说，其在身体和工作上都是会受到影响的，因此，接下来本文就将应对长期严重失眠的方法分享给大家。

失眠是很多人在平日里会经历的事情，一般来讲，失眠是属于一种睡眠质量低下的表现，尤其是对于长期严重失眠的人来说，其在身体和工作上都是会受到影响的，因此，接下来本文就将应对长期严重失眠的方法分享给大家。

方法/步骤

首先：失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。可以口服;谷维素片+，维生素B1片和安神补脑液进行调理。

其次：对于长期处于严重失眠状态的人来说，其在饮食上也是要多下功夫的，平时饮食应以清淡滋补为主，如百合，莲子，山药，可常配以粳米，糯米，薏米煮粥等。

最后：睡前喝一杯牛奶或者糖水，牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

注意事项

在掌握了应对长期严重失眠的办法后，有失眠症状的人在睡前还应注意喝咖啡和浓茶等饮品。

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