孕妈妈长期卧床好吗 孕妇孕期运动要注意什么

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妈妈长期卧床好吗 孕妇孕期运动要注意什么的相关教程：很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象，这也不能做，那也不能做。长期卧床不起来走动或者适当运动一下的话，对胎儿也是有影响的，那么孕妇在孕前适合做什么运动呢。下面小编就来和大家说一说。孕妈妈长期卧

很多女性在怀孕之后就会变成家里的重点保定对象，这也不能做，那也不能做。长期卧床不起来走动或者适当运动一下的话，对胎儿也是有影响的，那么孕妇在孕前适合做什么运动呢。下面小编就来和大家说一说。

孕妈妈长期卧床的损害有哪些?

假如怀孕后就开始卧床歇息，乃至长期卧床安胎，会由于运动的缺少而致使反抗力降低便秘加剧下肢肌肉废用性萎缩产后下肢无力行走艰难等损害。

一影响消化功用：

孕妈妈长期卧床还会影响到消化功用的正常运作。怀孕以后孕妈妈会由于胎盘激素对消化功用的按捺呈现厌恶吐逆厌食的表现，假如在这个时分孕妈妈还长期卧床的话，就会由于缺少训练使消化才能更低，很简单构成便秘的状况。

二降低血液循环：

孕妈妈不可以长期卧床，由于会有降低血液循环的损害。天天长期静卧在床上会使孕妈妈的全身血液循环变得缓慢，然后构成身体的反抗才能降低，这么血液在孕妈妈体内很简单构成凝结，孕妈妈很简单呈现下肢盆腔的深静脉血栓等状况。

三构成精力影响：

孕妈妈长期卧床会损害记忆力，使语言表达才能降低，运动训练的才能也会日益降低，注意力难以集中。

孕期能不能运动

答案是肯定的，适当的运动对孕妇和胎儿有好处，但是要看情况分阶段。

孕期，尤其是孕早期(怀孕的1-3个月)，由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，所以宝宝和妈妈的连接还不稳定，这时候比较容易发生流产。

因此这个阶段的孕妇应该注意多休息，避免剧烈的运动。

孕期运动需要注意什么

孕期做运动要十分注意运动项目运动时间和运动地点的选择等，避免运动伤害。

整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下几点运动原则：

1. 在整个怀孕期间都应避免腹部挤压剧烈震动腹部的运动，如疾跑跳跃仰卧起坐等。

2. 注意运动时的心跳次数，如每分钟超过130次心跳，就应该立即终止此项活动，调整锻炼项目。以运动后5-10分钟便能恢复到锻炼前的心跳次数为宜。

3. 锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时。

4. 在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体。

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