孕妈妈产前做到这个，让你分娩疼痛减半！

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第一阶段

产程刚开始会出现不规则的宫缩，平均每隔5~30分一次，每次持续10~30秒，在产妇可以控制的疼痛内散步练习呼吸技巧和放松心情。

当宫缩出现规律而强烈的时候，平均每隔2~3分钟一次，每次持续45~60秒这时宫口基本全开，产妇会出现呕吐想排便的感觉，这时可以在宫缩采取有节奏的浅呼吸，当宫缩停止的时候要全身放松，为关键的时刻留点精力。

第二阶段

这个产程是胎儿分娩的时候，一般情况下初产妇产程不会超过2个小时，平均1个小时左右就可以分娩出宝宝。这个阶段妈妈主要是配合医护的口令，需要用力时，将力量用在腹部，分娩时，孕妈妈要有意识的放松骨盘底和肛门的肌肉，休息时，尽量放松休息，这样有利于胎儿顺利的分娩。

第三个阶段

这时胎儿已经出生，但是胎盘还在子宫内没有分娩出来。此时新妈妈会感觉顿时轻松，但是没有过几分钟子宫就又开始收缩，将胎盘从子宫壁剥离下来，并排除体外。这个产程只需要十几分钟，整个分娩过程就结束了。

胎盘去除后，如果会阴有伤口医生会拿上缝合，妈妈需要按照医生的指示配合，产后两个小时如果没有遇到什么问题，妈妈就会被送到病房休息。

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