产后保养七大误区，千万别被害了...

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产后由于人体气血虚弱，需要养护一月才能恢复，因此“坐月子”成了每个产妇必经的过程。禁风禁洗头禁淋浴……几大禁忌也成为产后孕妇恢复期不能触碰的事项。可是，这些禁忌究竟科学吗？孕妇在产后该如何调养呢？

七大保养误区

1狂吃猛补

新妈们在妊娠及分娩过程中，体内的各种营养素的储备都有消耗，因此尽快补充足够的营养素以恢复身体健康非常重要。然而，妈妈们的消化功能在产后1～2周才能逐渐恢复正常。产褥早期胃肠肌张力仍较低，肠蠕动减弱，产妇食欲欠佳。这时若大量进食过于肥腻的食物，骤然进补，反而使脾胃难以接受，引起消化不良吸收不良，所以产褥早期建议少食多餐，以清淡高蛋白质的饮食为宜，同时注意补充水分。

2忌口

中医说：“五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益，气味合而服之，以补益精气。”意思是说人类饮食丰富全面，不偏食，才能满足身体的需要。然而有些地区的风俗中，产妇忌口甚多，以致在物质生活如此丰富的今天，都会出现产妇及婴儿营养不良的情况。事实上，产妇产后饮食不必盲目忌口，只要坚持均衡饮食，保证食品的卫生新鲜，再适当结合妈妈的个人口味，尽量避免食用过于辛辣温燥食品即可。

3门窗紧闭包头防风

新妈妈们由于过度疲劳或乳房充血影响血液和淋巴回流，乳汁不能顺畅排出，可能出现产后3～4天的发热，一般不超过38℃，同时孕期潴留在体内的水分通过皮肤排泄，往往感觉出汗多，这些都是产后生理现象。然而还是有许多妈妈按照传统风俗，不论春夏秋冬总是门窗紧闭棉衣厚被。门窗紧闭会使居室通风不良，空气污浊，细菌大量滋生，危及产妇和婴儿的健康。

4晚下床

产后休息是第一重要的调养。然而产后休息并不等同于卧床睡觉。早下床，有利于子宫的复原和恶露的排出，从而减少生殖道感染机会。早下床还可促进膀胱胃肠功能的恢复，减少下肢静脉血栓形成的发生率。顺产产妇在产后6小时就可以坐起，第二天就可以下床活动。会阴侧切或剖宫产的妈妈，可适当推迟下床时间。

5不下水

产妇在分娩过程中及产后大量出汗，产后小便较多，乳房胀还要淌奶水，恶露污染外阴和肛门周围。若不适时洗头洗澡，将影响自己和婴儿的身体健康。

1晚开奶

医学上认为，婴儿出生后应立即吃母乳。因为初乳中除含有丰富的蛋白质和脂肪多种免疫物质矿物质维生素和酶外，还含有大量抗体，是婴儿的最佳天然食物。此外，婴儿吸吮乳头，可以通过神经反射，内分泌调节，促进乳汁分泌和子宫复旧，减少产后出血。

7不刷牙

新妈们在休养的过程中，进餐次数增多，食物残渣存留在牙齿表面和牙缝的机会增多，加上产妇通常进食的都是高热量高蛋白质的食物，容易引起口腔溃疡，因此产妇比一般人更应该注意口腔卫生。建议早晚刷牙，进食后漱口。

坐月子应遵守的四大原则

1 / 寒湿

应做好适当的调整产妇穿着的服装。避免着凉感冒，或者使关节受到寒湿邪的入侵。

2 / 适当的运动

适度的劳动与休息。产后初始多卧床休息，下床活动的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将活动时间稍稍拉长些，但是还是以1~2小时为限，长时间站立或坐着，会导致以后出现腰酸背痛腿酸踝关节疼痛等毛病。

3 / 勤清洁

头发身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。

4 / 调饮食

饮食方面因为个人体质不同，应该有所不同。坐月子的饮食还是以温补为主。

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