育儿奇葩说 孩子喝鲜榨果汁更易发胖？

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很多妈妈觉得鲜榨果汁又好喝又有营养，是一种健康饮品，平时常在家DIY果汁给孩子喝。但最近网上流传着“孩子喝鲜榨果汁更易发胖”的说法。这个说法是真的吗？本期的《育儿奇葩说》将为你揭晓答案。

说法由来：

据相关研究发现，鲜榨果汁中的卡路里和糖分比可乐等碳酸饮料高出很多，更易使人发胖。

尽管有点让人难以置信，但这种说法是的！

事实上，鲜榨果汁并不像我们认为的那样健康，比可乐等碳酸饮料容易让孩子发胖。

根据中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著的《中国食物成分表》的资料显示，果汁中所含热量比碳酸饮料要高很多。这里让我们用数字说话：一杯橙汁中含有112卡路里的热量，苹果汁含有114卡路里的热量，葡萄汁则含有152卡路里的热量。而可乐呢，同等分量的它实际上只含有100卡路里的热量。是不是很惊讶？！

而且，鲜榨果汁的含糖量很高。比如美味的葡萄汁可以达到15-20%，这可比可乐多多了，差不多是它的2倍。一般，一杯鲜榨果汁进肚，孩子也就摄入了20—40克的糖。要知道，半碗米饭的含糖量也就40克。况且，米饭容易有饱腹感，果汁喝了没什么感觉。所以，若孩子抵御不了果汁诱惑的话，不小心喝多了不长胖才怪。

再说，水果被打成果汁会发生很严重的氧化，造成维生素大量流失。若是连残渣一起吃，那么膳食纤维和VC可以挽回一点。但为了口感，很多人会过滤掉残渣。这么一来，鲜榨果汁和糖水没多大区别。

另外，据美国一项研究发现，每月喝3杯以上苹果汁的人比不喝果汁的人，患糖尿病的几率提高了15%。

可以这样说，鲜榨果汁虽然披着“健康”的外衣，但只说长胖这件事的话“力量”比可乐更大。

既然孩子喝果汁比喝可乐更易发胖，那么孩子就不能喝果汁了吗？其实，果汁本身保留着水果中的一些营养成分，合理食用对宝宝健康有利，关键要控制好摄入量。下面小编小编就根据婴幼儿饮用果汁新准则的要求，说一说不同年龄段孩子宜喝多少果汁：

△ 6个月以下孩子：禁止喂果汁

未满6个月的孩子最好的食物应该是母乳或配方奶粉。在此阶段，不要给孩子食用果泥果汁，更不能取代母乳或配方奶粉，以免引起营养问题。

△ 6个月-12个月孩子：不提倡喂果汁

这个阶段的孩子刚刚开始吃辅食，建议妈妈不要给他喂果汁，可以让他吃果泥或把水果切成小块给他吃。当然，偶尔让孩子喝一点果汁开开胃也是可以的，但妈妈要把握一个度，而且最好用白开水稀释一下。另外，妈妈要注意，睡前不要让孩子喝果汁，否则会引起蛀牙。

△ 1-3岁孩子：饮用量＜120ml/天

在这个阶段，家长最好不要让孩子直接饮用果汁，最好和零食或其他食物混着吃。还有一点值得注意，果汁对水稀释对预防孩子蛀牙没有任何帮助。

△ 4-6岁孩子：饮用量<120-175ml/天

儿童营养专家认为，孩子在喝果汁时最好用吸管喝，而不是用奶瓶喝，这样有助于防患龋齿。

△ 7-18岁孩子：饮用量<235ml/天

千万不要用果汁来代替水果。对孩子来说，无论如何新鲜的时令水果是最好的选择，可以补充多种维生素和矿物质等营养。

那么，孩子要怎么喝鲜榨果汁才好呢？生活中，不少妈妈犯了一些错误，大家要留心哦~

✘ 果汁加热后再喝

天气寒冷时，有的妈妈觉得果汁太凉，担心孩子喝了拉肚子，于是就把果汁加热了再给孩子喝。殊不知，这样做会让果汁中有限的维生素大打折扣。

✘  用果汁给孩子喂药

为了让孩子乖乖吃药，一些妈妈用果汁给孩子喂药。其实这种做法是错误的。果汁中富含维生素，若是和药物同服会发生化学反应，影响药效的发挥。另外，用果汁送服药物会增加孩子的肾脏代谢负担，不利于他的健康。

✘ 宝宝喝完果汁不漱口

很多妈妈忽视孩子的口腔卫生，特别是在宝宝还没换牙时，没有养成经常给宝宝漱口刷牙的习惯。鲜榨果汁含糖量很大，如果孩子喝完不漱口的话易引起龋齿。建议各位妈妈在孩子喝完果汁后要让他喝一点白开水进行漱口，保持口腔健康。

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