提升免疫力的外在与内在的方法

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小朋友的身体机能还未发育完成，对病菌的抵抗力比较差，家长也必须多加小心，尤其是进入幼儿园后，很容易出现病症互相传染并愈来愈严重的状况，唯有增强自体免疫力，才是避免各种病毒入侵的最佳方法。

外在防护的基本守则

1.远离传染源：尽量不要让年纪太小的小朋友进入医院探病，在传染高峰期时更需严禁；一般公共场所及空气不流通的地方，也尽量不要待太久，不让病菌有传染的机会。

2.隔绝病菌：常漱口勤洗手是不二法则，不论是刚从外面进入家门，还是吃饭前后，都要记得叮咛小朋友确实做到用肥皂洗手，才能将疾病阻挡于外，尤其对肠病毒肠胃炎等病症，还有预防的效果。

3.大人守则：大人自身也要多注意清洁，尤其是烹煮小朋友的食物前或帮小朋友清理排泄物后，都要用肥皂或洗手乳洗手；另外，如果从外面回家，在抱小朋友前，也要先洗脸洗手后再抱比较好。平常要让小朋友穿保暖的衣服，并注意衣服材质的通风性，以免出汗后吹风，更容易生病。居家及四周围的环境要保持干净，太过脏乱也会造成病菌滋生。

内在调理的方法

1.利用食材

利用天然食材中的营养素来提高免疫力，如富含茄红素的蕃茄红萝卜，能够减少体内自由基的产生，还能抑制细菌繁殖；另外像是十字花科蔬菜，如高丽菜花椰菜等，含有丰富的抗氧化剂─维生素C，对净化血液预防癌症有非常好的效果。

2.善用中药材

利用中药材的药性来增加抗病力，广泛取自天地孕育而生的各种药材，各有其属性，互相搭配调和下，能逐渐产生调节精气血的功效，身体机能自然强健，不易遭到损害。

3.补充营养剂

若担心小朋友的营养不够，可适时适量补充营养剂，如维生素C钙粉鱼肝油乳酸菌，食用方法则须遵守医生规定或包装说明。

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