谈体育锻炼对人体健康的重要性

好酷屋教程网小编为您收集和整理了谈体育锻炼对人体健康的重要性的相关教程：《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蝼（唐朝改为蠹）”。东汉名医华佗对其子弟夏普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽

《吕氏春秋》云：“流水不腐，户枢不蝼（唐朝改为蠹）”。东汉名医华佗对其子弟夏普说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。譬如户枢，终不朽也”。都强调了运动锻炼的重要。

古代的养生家根据“流水不腐”的原理创造了许多体育锻炼方法。如在我国城乡广泛流行的太极拳运动，其动作圆活，自然安稳，动中求静，轻松柔和，刚柔相济。练太极拳者周身关节和肌肉都能按一定的程序轮换进行活动，可达到全身活动的协调与完整，使全身组织器官都能得到良好的休整和锻炼，而达到健身的目的。此外，各种气功武术，乃至如今的广播体操，可以说都能起到相同的作用。

坚持体育锻炼是重要的，但必须因人制宜循序渐进，不可过量和操之过急。中老年人在进行体育锻炼前，最好要作体格检查，了解有无严重的疾病，并接受医生的指导。老年人锻炼时，更要循序渐进，量力而行，在原来的运动水平基础上来决定锻炼的强度难度，动作由简到繁，速度由慢到快，程度由易到难。

进行体育锻炼，贵在持之以恒。可根据各人的体质及个人爱好选择全身都能得到锻炼的运动项目，如散步慢跑健身走太极拳八段锦体操打网球乒乓球羽毛球骑自行车等，并充分利用自然因素（如阳光空气和水）进行体格锻炼。

此外，运动前要做准备运动，结束时要有整理放松活动，掌握运动量不宜过大。这样经过一段时间的锻炼，一定会感到全身轻松，心情舒畅，食欲旺盛，睡眠香甜，体力逐渐增强。

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