孕期什么时间不宜散步 孕期散步建议走多久

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散步是比较适合孕妇的一种运动，既让身体能够得到锻炼，同时也能帮助分娩，但孕妇散步要看合适的时间，孕早期因为胚胎不稳定，不宜散步，那么，孕期什么时间不能散步？孕期散步建议走多久？接下来小编就来说说。

孕期什么时间不宜散步

散步对孕妇来说是最适合的运动了，经常散步的孕妈既可以提高身体免疫力，促进宝宝发育，而且还能够舒缓心理压力，稳定情绪，防止因为压力过大导致厌食和失眠的问题。但是对于孕妇这样的特殊群体来说，散步的时间地点和活动量是有要求的，要符合自己的身体承受能力。

孕妈在散步时应该尽量避免过早过晚，最合适的时间应该是日出之后，晚饭后半个小时或者1个小时。这是因为如果时间过早，孕妈很有可能休息不好，怀孕期间一定要有充足的睡眠才能保证胎儿和孕妈的身体健康。晚饭后如果立即运动会导致食物挤压，严重会导致胃下垂。这对孕妈和胎儿来说是最危险了而且如果时间过晚，可能受制于灯光或场地的原因产生一些突发状况，这对孕妈来说是特别不安全的因素。

一般来说怀孕早期不建议过度散步，这是因为怀孕的前三个月胎儿着床未稳定，如果过度运动，严重的会消耗能量，透支体力，这对孕妈和胎儿来说是最危险的，很有可能会导致流产。怀孕16周时胎儿的发育情况基本稳定，可以考虑将散步活动列入日程，但是安全第一

在整个过程中，孕妈要特别注意的是活动量不宜过大，大幅度的动作或者高度集中的活动量是不科学的，要注意采用渐进的方式来进行。

孕期散步建议走多久

走多少步要看自己的身体情况，以自己不感觉到累为好。

每个孕妈咪的情况都不一样。可能有些准妈妈每天可以坚持散步10000步，而有些准妈妈却只能坚持5000步。

其实也不用一次就走很久，平均分在一天的时间里，一次走十分钟二十分钟就可以了。

走路的目的是为了使自己心情愉悦，有助于顺产，不要为了走而走。

散步需要注意些什么

1选择安静的地方。到了孕晚期，胎儿的听觉也会变得敏感，孕妈应该尽量选择开阔而又安静的地方散步，与此同时，人流量少也能够保证孕妈出行的安全。

2时间不宜过长。有些孕妈为了能够顺利分娩，会连续散步好几个小时，但其实这恰恰不利于自己以及胎儿的健康，点击怀孕后您不知道的那些事儿···甚至有可能会引发早产，所以孕妈们要注意控制时间和运动量。

3与家人同行。孕妈散步的时候最好有家人同行，如果没有家人同行，一定要带上手机，万一有突发情况也能及时通知家人。

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