太瘦要先增肥再备孕吗 太瘦对怀孕有什么影响

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太瘦要先增肥再备孕吗

在这个以瘦为美的社会，减肥之路遥遥无期，可以说没有最瘦只有更瘦，虽然大家都在追捧“骨感”，但是太瘦的人对怀孕是有影响的，体重太低的人备孕期间一般都会被告知适当的增肥，因此说对多余的脂肪说拜拜，必要的还是要保留。

太瘦的人对怀孕的影响

有研究表明，女性如果体重过低，是有可能会影响到受孕的成功率的。这是因为过瘦者，其体内雌激素水平较正常群体更易显示低下，从而导致月经周期不规律，排卵率也较低，故而其受孕会更不易。同时，身形消瘦的女性易有营养不良的问题，受精卵难以着床。

要提醒的是，脂肪组织的多少与女性体内雌激素代谢密切相关。适量的脂肪与女性的月经及生育息息相关，如果体内脂肪过少易造成不排卵甚至闭经等问题。

一般认为，健康的成年女性体内脂肪含量应占其全身体重的25%-30%。而一个女性欲维持正常的月经、怀孕及哺乳等正常生理行为，其体内脂肪含量必须达到体重的22%以上。

衡量体重是否正常，可以参考国际通用的体重指数(BMI)指标，即以体重(单位：千克)除以身高(单位：米)的平方所得结果。通常认为，怀孕前的体重指数在21~22之间较为合适。

肥胖的人由于体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到影响而怀孕困难，已逐渐被大家认同，但身材过于骨感同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意。据英国《每日邮报》曾经的一份报道，研究发现，相比于超重，太瘦的女性更不容易怀孕。

女性增肥注意事项

1.原因诊查

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，不过如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。而且一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响，可以加速热量的消耗。

2.饮食调理

采用均衡饮食，渐进式增加食量，避免强迫性供给，破坏食欲。先吃浓度高、营养密度高的食物，再吃其他食物。养成良好的饮食习惯，定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物较丰富的食物(如淀粉、糖类等)。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

烹调时可以做成勾芡、羹汤、浓汤的形式，或在汤、果汁或牛奶中加一些麦芽糊精增加热量。

3.适当运动

人体的肌肉如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。瘦人每天应抽出一定的时间来锻炼，配合增重食品补充，可以改善营养不良，增加肌肉比例。

4.保证睡眠

要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。

5.放松心情

工作中的压力、生活中一些小事、超出人体负荷的疯狂学习等，都会使人愈加消瘦，因为紧张和焦虑不但影响食欲，还影响肠胃道消化吸收功能，代谢率提高，会相对地消耗较多的热量。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要给自己太大的增肥压力。

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