孩子增高的运动方式

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孩子增高的运动方式的相关教程：小孩子正是长身体的时候，很多家长都以自己的孩子身高高出同龄人而骄傲不已，所以很多家长都积极寻找可以让孩子增高的运动和食物。本文将介绍一下可以让孩子比较快的增高的运动方式。一、拉腰背坐在垫（床）上，两腿

小孩子正是长身体的时候，很多家长都以自己的孩子身高高出同龄人而骄傲不已，所以很多家长都积极寻找可以让孩子增高的运动和食物。本文将介绍一下可以让孩子比较快的增高的运动方式。

一、拉腰背

坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

二、悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

三、睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

四、静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

本文介绍了四种可以增高的运动方式，这些运动方式经常做一下可以起到很好的增高效果，如果你正在积极寻找可以让孩子快速增高的方法，那么你可以试一下本文所讲的这些方法。

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