睡觉前做什么运动有助于长高

好酷屋教程网小编为您收集和整理了睡觉前做什么运动有助于长高的相关教程：我从16岁到25岁一直都保持165CM的身高，就 再也没长高过了，要是按照我父母的身高推算我应该长到172CM，可不知道什么原因我咋就这么矮，所以我一直在寻找长个子的方法。下面，我就和大家说一说睡觉前

我从16岁到25岁一直都保持165CM的身高，就 再也没长高过了，要是按照我父母的身高推算我应该长到172CM，可不知道什么原因我咋就这么矮，所以我一直在寻找长个子的方法。下面，我就和大家说一说睡觉前做什么运动有助于长高。

方法/步骤

第一：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。可以多运动，多吃蛋白质丰富的食物。

第二：睡觉前如果有条件可以适当的运动一下，比如跑步等，并且加强营养，保证有足够的睡眠即可，生长是与很多因素有关的只要平时加强锻炼，营养不缺失，保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的。

第三：一些动作快、身体伸展度大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等，都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。

第四：睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长，睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用，另外就是要保证充足的睡眠，这样坚持有助于增高的。

第五：睡前的剧烈运动不利于您的睡眠，可以纠正运动的时间，尽量在晨起或者白天的时间锻炼身体。晚上可以散散步等，不要做很剧烈的运动。主要是早上锻炼。

第六：伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，夏季游泳，也是四肢伸展活动的好项目。

注意事项

睡前如果做一些休闲运动是有益的，但是不适合剧烈运动，适当运动有助改善睡眠、缩短入睡时间，而且可以减少浅睡时间。

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