妈咪产后一个月 请遵守这些规则

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  因为生产时，身体消耗了太多的体力和精力，所以如果没有好好休息一个月，那么日后会面临各种疾病和健康问题。因此，女性在生完孩子之后要做好的就是度过一个健康的月子期。

1.一定要多注意休息

  生完孩子之后，有些妈咪很是逞强，觉得自己是顺产，感觉不是很辛苦，也就什么事情都要抢着自己来，又是喂奶，又是洗尿布什么的，事事抢着自己亲手来，很是兴奋。相关的健康专家就提醒初为人母的女性们，月子期内过多劳累会导致月子病，出现腰酸背痛，浑身不适，而这些月子期里落下的病根可能日后长时间地影响女性的健康，腰酸背痛可能会经常复发，对女性的伤害是比较严重的。因此，女性就算是生完孩子沉浸在欢乐与喜悦当中，很是兴奋，想着处处为孩子亲自动手，也不能真的亲自动手，要注意好好休息，可以适当走动一下，不宜过度劳累。

  2观察产后出血情况

  女性生产之后的一两个小时内，出血还是比较大，在一两小时之后就会慢慢变少，随着产后时间的拉长，女性流血会从红色变成暗红色，粉红色，直到最后的竭色，恶露也就干净了。一般持续两个星期左右，如果长达一个月都没有干净的话，需要及时就医，查找原因，看看是不是有宫腔感染等问题。

3.合理饮食适当进补

  都说产后不宜马上进补，那产后要不要进补呢？当然是需要的，不然女性需要哺乳，并且生产时消耗了不少能量，都需要慢慢采用食补的方式来调理。但是产后进补不是产后的头几天，头几天因为身体没有恢复，还不能消化吸收营养成分，进补对女性康复不利。产后头一周以清淡饮食为宜，产后第二周开始可以适当进补，注意避免高胆固醇和高脂肪进补，对母婴健康都不利。

4.注意外阴清洁保护

  产后一个月之内是绝对不能有夫妻性生活的，一般在六十天之后才能有夫妻生活。女性对自己的外阴清洁也一定要做好，不要导致伤口感染等意外发生。每天都要用温开水清洗外阴，要及时更换卫生巾。如果流血量一直比较大，要及时就医。当然女性一定要保持乐观，健康的心理，不要有产后忧郁，这都不利于产后女性的康复。子宫需要很长一段时间才能恢复，产后的避孕工作也就一定要做好，女人只有先做到爱自己，才能有时间和精力去爱孩子和家庭。

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