做什么运动可以长高又让腿变长

好酷屋教程网小编为您收集和整理了做什么运动可以长高又让腿变长的相关教程：小孩子正在生长发育的重要时期，这个时候如果能够采取一些锻炼方式可以让小孩子迅速长高，并且可以让小孩子的腿部迅速变长。那么到底做什么运动可以长高又让腿变长呢？一、伸展运动1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖

小孩子正在生长发育的重要时期，这个时候如果能够采取一些锻炼方式可以让小孩子迅速长高，并且可以让小孩子的腿部迅速变长。那么到底做什么运动可以长高又让腿变长呢？

一、伸展运动

1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。

2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。

3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。

二、上下台阶

上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。

三、富有弹性的美腿操

想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。

本文介绍了三种可以让小孩子变高，同时也可以让小孩子的腿变长的运动方式，作为家长如果想要让自己拥有一个身材高挑的孩子，那么你可以监督自己的孩子多多做一些本文所讲的这三项运动，可以让孩子变得身材很好哦。

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