孩子经常失眠怎么办

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很多人都会出现失眠的现象，尤其是大人，有心事的时候或是工作压力太大了，都会导致失眠。也有的小孩由于各种的原因也会出现失眠的症状，妈妈们很是担心，没有一个好的睡眠，怕影响了孩子第二天的精神，影响孩子的健康，那么孩子经常失眠怎么办？

孩子经常失眠怎么办

儿童也会出现失眠的问题，主要原因在于受到了来自父母或学校的压力，或者是贪玩，经常晚睡，造成的生物钟紊乱。儿童失眠会严重影响正常的生长发育，造成孩子发育受阻，身材矮小。免疫力低下，易患病。思维受阻，学习能力变差。不要忽视失眠带给孩子的伤害。

妈妈要控制白天的睡眠时间不同阶段的孩子，合理的睡眠时间也不相同，四至六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一至十二个钟头，六至十二岁约九至十一个钟头，青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。

妈妈要管好孩子白天的饮食，像珠奶茶、罐装茶饮、可乐，甚至是巧克力等都会刺激脑部活性，是对睡眠品质有害的食物。妈妈要避免让孩子喝这些东西。

要带孩子到户外运动运动，有时孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此时家长要做的是带孩子运动，而且要在“正确的时间”运动，最好是在傍晚、黄昏之前完成，晚上运动反而更不易入睡。

怎样预防孩子失眠

1、不能从事声光刺激活动 看电视、打电动、电话聊天等声光刺激活动都会刺激脑部活跃，让孩子的脑部无法休息。

2、不要进行需投注心力的活动，很多的妈妈都习惯在睡前检查孩子的作业，做的不好或者没有完成就会责怪对孩子来说，学校的课业需要集中注意力才能完成，精神状态在此刻又紧绷起来，自然会影响睡眠。

3、营造适合睡眠的空间环境也是影响孩子睡眠的重要因素，但却被多数家长忽略。睡眠空间里的灯光、温度、湿度，都会决定孩子能不能一夜好眠。

睡好觉对每一个人来说都是重要的，不论是大人还是小孩，没有一个充足的睡眠，会严重影响了身体健康。要想让孩子有一个好的睡眠，首先就是让孩子保证有一个正常的生物钟，养成到点睡觉，到点起床的好习惯。睡觉前好好安抚孩子，也会有利于孩子的睡眠。

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