给孩子吃水果，这项指南有必要读一下！

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对于爱吃水果的宝宝来说，虽然水果好吃营养丰富，但也不能吃得太放肆，否则反而对健康不利！我们一起来了解下：

蔬菜水果不能相互代替

水果中所含的无机盐和膳食纤维少于蔬菜，宝宝的胃肠缺少这些物质，容易消化动力不足，而且宝宝如果不吃蔬菜，营养摄入不够全面，身体的生长发育会受到影响，所以这两者之间不能互相替代。

要吃应季水果

新鲜的时令水果才是健康的选择。建议购买水果一次不要购买太多，否则很多水果不易存放，时间一长容易变质，吃了不新鲜的水果不仅营养不全面，还会损害身体健康。

水果不能随便吃

宝宝每天吃水果的种类应该得以限制，吃得太多，品种太杂，会影响宝宝的食欲，而水果中的糖分含量也不低，对宝宝的健康也会造成威胁。宝宝吃的太多就没有胃口再进食其他的食物，正餐必然会受到影响，消化功能营养的摄取量减低，会影响宝宝健康成长。

根据宝宝的体质选择水果

比如偏热体质的宝宝应避免进食过多热性水果，否则容易便秘；如果宝宝存在维生素缺乏的现象，就要给宝宝多吃维生素含量丰富的水果，比如猕猴桃橘子等。

在正确的时间吃水果

水果应在两餐之间食用，饭前饭后并不是宝宝吃水果的最佳时间，因为饭前吃水果会影响宝宝进食正餐，饭后立刻吃水果，又会给宝宝的胃增加消化负担。

ps：以下这类水果要特别注意

1.桃

需要注意的是对桃毛过敏的宝宝有消化不良现象的宝宝便秘的宝宝有内热的宝宝不适合多吃桃子。否则宝宝容易出现腹胀毛囊炎等问题。

2.李子

李子是促消化的高手，可以让宝宝的食欲更强，但它的缺点是含有大量的果酸，如果吃太多李子容易损伤宝宝的脾胃，所以幼儿应少吃李子。

3.荔枝

荔枝属于热性水果，吃太多容易让宝宝上火。在吃荔枝之前，把荔枝放在淡盐水中在冰柜中冷藏几小时后再食用，可预防上火现象的发生。

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