晚上睡不着怎么办啊

好酷屋教程网小编为您收集和整理了晚上睡不着怎么办啊的相关教程：平时我们会出现在晚上睡不着的情况，越是着急就会入睡更加的困难，在出现了睡不着的情况应该怎么办呢，下面我们来了解一下。 方法/步骤 方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助

平时我们会出现在晚上睡不着的情况，越是着急就会入睡更加的困难，在出现了睡不着的情况应该怎么办呢，下面我们来了解一下。

方法/步骤

方法一、可以躺着听听催眠曲之类的歌曲。本来音乐就有助于睡眠，是一个很好帮助睡眠的工具。网上可以下载一些听一听，最好选择定时关机。切记不要把声音放得很大，和悲伤、激情的歌曲，否则会适得其反。

方法二、睡前不做剧烈运动。有很多喜欢晚上运动以后洗澡睡觉。其实这是一个很好的习惯。但是一定不要做剧烈运动，使自己很亢奋，这样一来一个晚上都不用睡了。做做有氧运动倒是有益于睡眠，比如瑜伽之类的。

方法三、睡前可以看看书。白天一天也许工作很累，心里也很累。但是看一下书籍可以缓解心里的压力，也可以让自己静下来。这本来是很多孕妇用来缓解睡眠的好方法，我想平常人用上也一定是效果不凡，看书的时间不用太久，十五分钟即可。

注意事项

在睡觉前的时候要洗个热水澡、用热水泡泡脚或是喝牛奶，对于入睡是有好处的。

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