这些方法，一定能提高孩子的注意力！

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注意力的重要性不言而喻，写作业的效率认真听课的时长学习成绩做事的成效，这一系列都与注意力息息相关。

而我们对注意力的了解并不多。比如注意力的训练具体有那些方法？不同的年龄以及认知条件所采用的训练方法一样吗？这些方法都适合孩子吗？

1. 我们认为：平常做事失败，很大程度上是因为在这件事上的注意力不够，或者是因为注意力不够而导致的错误判断。这个观点有待商榷。实际上，集中注意并不一定改进决策，有时候，无意识作出的决定可能比深思熟虑更好。

2. 注意有四个好处，也可以说是四项功能：检测特定的刺激（如安检）；寻找特定的单一信息（如找东西）；选择性地注意一些刺激并忽视其他刺激（如谈话）；分配性可用的注意资源（如一心二用）。

3. 通常来说，影响注意力的因素有：基于人格特质或状态的焦虑；整体觉醒水平；任务难度；技能的熟练度。

4. 我们平常一提到注意力不集中，往往会联想到注意缺陷多动障碍（ADHD）。这类孩子表现出的独特症状为：容易被干扰不关心细节容易粗心常常弄丢或忘记完成任务需要的物品等等。

5. 对于ADHD，大多数人认为随着长大病情会结束，实际上，该障碍成年期未必结束，病情的严重程度会发生加重或减轻的变化。研究指出，药物是治疗ADHD的有效工具，但最好与行为干预相结合。

6. 家长不要以关心之名总去打扰分散孩子的注意力：一会削只苹果去，一会送一杯开水或饮料；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？

7. 多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”“我无法专心”等，都非常不利于自信的培养。

8. 针对注意力的训练，随着年龄段的不同，方法也不一样。12岁以前的孩子，用对偶练习法按次练习法刺进练习法频度练习法等进行刻意练习。12岁之后的孩子可以练习正念以及运动等方式进行刻意练习，提高注意力。

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