备孕时你的性生活是否也压力山大？

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很多夫妻在备孕的时候总是会例行公事一样的进行夫妻生活，不知道备孕时你的性生活是否也压力山大？那么面对这种情况怎么办？

我们都知道在婚姻关系里，健康的性生活对夫妻双方来说有多重要，它让你感受到双方的距离更近了。但，在准备怀孕时，男性可能会因为压力，而不愿意发生性关系，送小宝来教教你夫妻之间如何面对受到压力的性生活问题。

你必须了解影响性生活品质的因素

会发生性障碍，背后的原因有时候不只一种。为了对症下药，要从个人的生理和心理状态还有所处的环境来寻找原因。

有些专家是认为男人会因为之前的性关系让他们感到很有压力，所以往后的性行为会让他们有不好的感觉，或着他们也会怕伤害到妻子（又要让妻子怀孕等）而兴趣缺缺。

1生理因素

因疾病外伤药物引起

有些疾病外伤或药物因为会阻碍血液循环和神经传导，直接影响到性功能。有些身体的毛病虽然不会影响到性功能，却因为让人身体不适，间接的使人缺乏性欲，或是无法保持平常的性功能。

长期喝酒习惯，造成性功能障碍

酒是最普遍危害最大也是最令人掉以轻心的毒品。酒的效果可分成短期与长期来看。有的人觉得喝酒之后，会变得比较「好色」。研究显示这大多是心理作用。酒精会暂时放松人的自我控制，因此仿佛欲望增加了。但是酒精的短期效果，会令男性勃起困难，令女性不容易高潮。

有些人是为了忘却压力而喝酒，在停止喝酒之后，人变得清醒了，随即面临到以前尝试不去面对的每件事情。因此这时候担心更多也更加敏感，烦恼的情绪会影响到性生活的品质，减少乐趣，而且同时又在意自己性行为的表现。

偏偏长期的喝酒习惯，已经造成性功能障碍，人在这种状况下，会感到更加痛苦。然而，如果有伴侣的支持，加上自己的努力，这些暂时性的问题终究会解决。有时候，寻求医疗咨询或治疗也会有些帮助。

2 心理因素

缺乏隐私

让伴侣的性生活变得满足的重要原因之一，在于平时彼此共享的秘密，包括快乐与难过的个人经验，以及那些我们不会跟别人分享的，自己最好的与最糟糕的一面。性生活也是两人共享的片刻，因此性行为的时候如果感到缺乏隐私，觉得可能会有别人看到听到或是知道性行为的过程，会影响享受性的过程。这样的问题有时候会出现在有儿童父母亲戚甚至宠物同住的家庭。因此伴侣共处的卧室需要保留适当的隐私，创造出一个不会被侵犯的时间与空间，这样能够使伴侣的性关系更加亲密。发生性行为的地点应该要让人感觉舒适自在。如果房间的摆设令人感到有压力拘谨沉闷，或是床铺让人不舒服，也可能干扰性的心情。

保持适度的个人空间

维持两人关系，除了亲近的感觉之外，同时保持适度的个人空间也一样重要。新鲜感能促进性生活的兴趣，如果我们每天都与伴侣裸裎相见，毫无秘密可言，甚至洗澡如厕都不稍加遮掩，就可能会冲淡伴侣对性的神秘期待与兴奋。新奇刺激感受，会让性行为的过程变得令人更加兴奋。但若太刺激或是太平淡，可能适得其反。

对性保持开放的态度

为了增加情趣，有些长期的伴侣会保持开放的态度，刻意为性生活的内容或情境做一些弹性的改变，创造乐趣，并且避免在没有兴趣的时候，勉强彼此规律地按表操课。然而，就算新鲜感随着时间逐渐淡去，也不表示性生活一定会变得无趣。多年相处的伴侣往往能慢慢培养出心理上亲密温暖熟悉与信任的氛围，取代单纯生理上的兴奋感，透过性这种既复杂又细腻的形式，感受到蕴藏的爱。

专心的享受性爱的过程

专心也是享受性的必要条件。把心思都放在性行为本身，不要想着为了怀孕而做爱，把其他的烦恼都抛在一边。这样一来，性行为就能达到帮助人纾解压力的效果。

适当的分隔生活的不同部分

所以，适当的分隔生活的不同部分，通常有助于转换心情。在性行为之前，先培养一些浪漫的情绪。另外，上床之前关掉电视电脑与手机，也能够确保我们心无旁骛。当一些比较严重的心理问题发生时，会使我们无法像处理日常生活的压力一样，可以自己纾解忧郁或担心的情绪。如果原本不曾有性障碍，而是在这类心理问题开始之后才受到影响，当务之急就是先寻求协助，来处理心理困扰，才能让性障碍获得解决。

3 环境与情境因素

性生活讲究双方的闲情逸致。古人说「天时地利人和」是成功的要素。时间地点对象，共同塑造了性爱的氛围。举例来说，当一对伴侣中的一方想要发生性行为，但是另一方却因为忙碌其他的事务，没有时间，心烦气躁牵挂其他事情，没有办法心无旁骛，或是因为双方长期已有沟通问题，导致彼此无法拥有契合的感受，就会让性行为的愉悦和满足感大大减少。

至于在陌生的场所进行性行为，有些人会感到不熟悉，缺乏安全感，性交时无法投入，然而有些人反而因为情境的变化，增加了兴奋的感觉。

上述生理心理与环境的因素，除了可以同时存在，影响性功能之外，也可以以不同的先后次序陆续发生。例如一名男性，原本性生活美满，但是有段时间心理压力极大，使他变得缺少性行为的兴致。为了纾解压力，他就喝酒，刚开始仿佛有助兴的效果，但是过了一段时日之后，他发现变得难以勃起。他不知道该怎么办，所以当跟太太进行性行为时，自己一直担心表现，心情越来越轻松不起来。而太太又正好为了他一直喝酒的事情数落他，让他觉得根本就连最后一点乐趣都失去了。因此当我们要改善性的问题，应该完整的考虑生理心理与环境每一个层面。

如何面对伴侣的性问题

性不只是单纯的生理作用，它跟生理心理与情境都有关系，是伴侣之间的事。尽管一般人会把性障碍看做是个人需要解决的问题，而期待去改变被称做有性障碍的人，但是事实上性障碍是一对伴侣之间的困难。首先我们要做的，就是避免责怪其中一方。有困扰的人往往担心自己失去吸引力，更担心失去伴侣的爱。伴侣之间用关怀的态度支持彼此，才能进一步共同讨论问题的根源，寻求解决之道。

然而，即使是感情很好的伴侣，对于性的话题也很难启齿。如果伴侣之间因为害怕尴尬或互相责怪，而闭口不提彼此的困扰，性障碍不但会持续存在，还会因为其中一方无法了解另一方遇到什么问题，导致生气与怀疑，甚至恶化双方的关系。

让对方知道自己对于沟通时间的重视，清楚表达自己喜欢与不喜欢的做法，用合作代替责备，心态开放保持弹性，学着了解对方的喜恶，都是促进沟通的好方法。

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