开学恐惧症怎么克服

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如何克服开学恐惧症

寒假的最后一周是最好的时机

春节过后，很多小朋友的心都“野”了，新的一年没法进入正常的学习状态。卓越教育训练中心的吴国成表示，在开学前的一段时间里，学生们经常会迟到，比如打哈欠、打呼噜、打呼噜；上课的时候，注意力根本不能集中，脑子里总是“开小差”，还会想起过年的一些有趣的事情，导致课堂效率很低，甚至会有“开学综合症”。

假期（特别是春节）主要是以学习为辅，休息、娱乐、休闲、旅游等休闲活动，这是很常见的事情，但因为孩子的自控力比较弱，所以很难平静下来。调查显示，期待开学的学生仅占20%~25%，因为他们觉得在家无所事事，而不愿开学的占75%-80%。感到在家里很自在，一想起上学时的紧张，就会头痛，失眠，焦虑，呕吐，恶心。

名词说明：

开学综合症：害怕，抗拒回到学校上课，或者引起身体的不舒服。

寒假的最后一个星期，是广大中小学生的一个重要时期，我们怎样才能以一个良好的心态面对新的一年？

计划好时间来复习

第一，利用假期的最后一周做好家庭作业，复习上个学期的重点。许多中小学生往往在开学前的一两天才想到要完成家庭作业，临时抱佛脚，这不但让他们的身体和精神都受到了极大的影响，同时也让他们的家庭作业质量大打折扣。所以，专家建议，在这一周里，每个人都要合理地安排好自己的学习时间。因为放了一个寒假，所以可能会忘记上学期的内容，所以可以抽出一段时间来复习上学期的内容，比如：英语单词、数学、物理公式、法则、定律……在假期的最后一周，尽量不要去做长途跋涉或做一些令人兴奋的事情，严格的控制游戏机和上网时间，让自己的情绪逐渐平复。

定时安排好自己的生物钟

第二，在寒假期间，尤其是即将开学的第一个星期，父母要让孩子养成良好的学习习惯，按时起床，按时睡觉，按时吃饭，适当的外出活动。寒假之后，学生要清楚自己的首要工作是学习。尽管很多愿望在假日没有实现，但是还是要“朝前看”，别再沉浸在回忆中，还有很多事情要等下一个假日去做。另外，在寒假的时候，有可能会熬夜玩到很晚，所以要调节好自己的生物钟，让自己的作息和上课时间保持一致。父母还应该帮助、督促孩子按照学校的时间表来安排他们的假期。对于学生们在暑假期间没有完成的心愿，只要有合理的、可行的，都要给他们制定好的计划，争取在下一次的假日中完成，以此来激发他们的学习动力。

为新学期的学习做好准备

第三，制定新的学习目标，制定新的学习计划。在新的一年里，同学们有了新的规划，可以在开学之前做好规划。比如下个学期要提升哪些科目，要在学校里实现哪些目标，要在新的学期里学习新的专业，这些都是通过自己的努力才能实现的，不能期望太高，否则会让孩子在完成之前就放弃。另外，要提前预习新学期的作业，比如：语文阅读、英语预习、数理化、解题、解题等。制定学习计划和制定目标能帮助孩子树立自信，并在节日后克服沮丧。

父母应指导儿童转变角色

第四，言传身教比言传身教更重要，父母要重视对孩子的教育和教育。父母要引导孩子进入新的角色，让他们了解到课堂并不无聊，让他们感受到创业的快乐和成功。特别需要指出：父母自身的行为和行为对子女的影响，比如：要求子女准时就寝，而父母则与一些朋友在家中彻夜打牌。这小孩能好好休息么？在此期间，父母要与孩子们共同努力，让他们的生活和作息回到正常的水平，努力营造一个快乐的学习环境。

增加必需的文具以激发学生的学习热情

第五，激发儿童的正面情绪。父母要积极乐观地引导、引导、暗示孩子，与孩子们进行交流，回顾上个学期的学习成果，制定下一步的学习计划，与同学们谈谈，让孩子们放松，鼓励他们，让他们从积极的方面，给予他们自信。另外，还要为孩子提供必要的生活用品，让他们感受到学校的快乐，并盼望着新学期的到来。

此外，父母要与孩子共同探讨造成开学恐惧、抗拒的真正原因，向他们表示关爱和关爱，当“开学综合症”严重到危及身体健康的时候，可以找一位心理医师来进行疏导。

总而言之，小孩的“开学综合症”是很常见的，就好像大人放假了，不想再去工作了，只要父母有针对性地进行指导，就能让他们更快地适应新的一段时间。“开学综合症”，虽然不是什么身体上的问题，但也会对学生的精神造成很大的伤害。在开学前一星期，父母要做好“热身”工作，让孩子“收心”，在开学之初，教师要注意纠正“野”的继续，以积极的引导和鼓励为主，尽可能地减少学生的学习负担，使他们逐渐适应新学期的紧张状态。

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