孩子爱吃又简单的早餐怎么做

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孩子爱吃又简单的早餐怎么做的相关教程：看着孩子吃的幸福的笑脸，宝妈觉得再累再辛苦都值得。挑食的习惯相信不少小朋友都有，如果准备好吃有简单还营养的早餐，是宝妈每天最头疼的事情。早晨是一天的开始，早餐吃好很重要。那么，孩子爱吃又简单的早餐怎么

看着孩子吃的幸福的笑脸，宝妈觉得再累再辛苦都值得。挑食的习惯相信不少小朋友都有，如果准备好吃有简单还营养的早餐，是宝妈每天最头疼的事情。早晨是一天的开始，早餐吃好很重要。那么，孩子爱吃又简单的早餐怎么做？下面跟小编一起来看看。

孩子爱吃又简单的早餐怎么做？

　　1、五彩炒饭

　　蔬菜100克，微波炉高火3分钟煮酥，昨天的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可。还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。耗时5分钟，多两分钟捏做成饭团就方便带在路上吃。

　　2、鸡蛋卷饼

　　鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状。煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。这可比你街边小摊上买的煎饼裹油条要营养得多。费时5分钟。

　　3、色拉三明治

　　三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，再炒个鸡蛋，把炒鸡蛋、黄瓜、西红柿放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

　孩子绝对不能吃的早餐

　　1、回味早餐。剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

　　2、速食早餐。各种西式快餐。这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

　　3、传统风味早餐。油条、豆浆。油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

　　4、零食早餐。各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。

以上是小编对“孩子爱吃又简单的早餐怎么做”的相关介绍，相信大家看过之后都了解了。在职场工作的女性，无法花费很长时间在给孩子准备早餐上，可为了孩子能健康成长，宝妈还需用心来安排好孩子的早餐。早餐要营养均衡，一天才能元气满满哦。

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