孕妇减肥遵循三条原则

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怀孕期间，为保证孕妇及胎儿健康，孕妇应将体重控制在一个合理的范围内，这也能让产后新妈妈更好的恢复身材。对于已经肥胖的准妈妈，要如何把体重减下来呢？

怀孕期间，因胎儿的成长和营养的摄入，母体体重会不断增加，但增加的体重娄也有一定的范围。

孕早期（妊娠头三个月）

孕妇的体重增长较慢，

孕中期(怀孕4-6个月)

时，因胎儿、胎盘、羊水、子宫、乳房及血容量等的迅速增长，孕妇体重也会迅速增加，为满足胎儿的成长需，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质，此时孕妇的体重约增加4-5千克。

孕晚期(孕7-9个月)

时体重约增加5千克。也就是说，整个孕期的体重增加约为12千克。孕13周后，孕妇体重每周约增加350克，最多不应超过500克。

孕妇体重过胖的坏处：

有些女性，一怀孕就开始拼命加餐，结果导致体重大增。其实，这样做并没有任何好处。

首先，肥胖孕妇因体内堆积过多脂肪，导致脂肪组织弹性减弱，分娩时易造成滞产或宫缩无力，进而发生大出血；除了会造成分娩时的不利，在整个妊娠期间，也容易发生妊娠高血压综合征、胎膜早破及合并糖尿病等产科合并症。

其次，不仅肥胖孕妇本身，其胎儿也会受到影响。一是容易出现巨大儿(体重大于4000克)，分娩时延长产程，影响胎儿心跳，甚至发生窒 息；胎儿出生后，因胎儿时期脂肪细胞的大量增殖，可引起孩子终生肥胖；三是围产儿死亡率增高。

据统计资料表明，若妊娠期间，孕妇体重增加超过13公斤时，围产儿的死亡率比普通孕妇高2-5倍。

孕妇减肥原则：

1、肥胖的准妈妈应适当的限制摄入的总热量，不能无限制的增加营养；为避免发胖，应以低热量、高营养价值的食品为主；因怀孕的关系，肥胖孕妇不应盲目进行节食和服用减肥药，导致体重骤减，影响胎儿发育。

2、肥胖孕妇一日的热量应限制在1200~1500千卡，超肥胖者应限制在900千卡以下，蛋白质为70-80克；减少脂肪和糖的摄入，多食新鲜蔬菜和水果；炒菜以植物油为主，每日盐的摄入量在7克以下，努力将体重控制在比孕前增加7-9公斤的范围之内。

3、坚持不吃零食，主食减半，并经常测体重，为安全度过整个妊娠期，应使体重维持在正常范围之内。

祝准妈妈们生育一个健康聪明的宝宝，成为一个幸福快乐的妈妈。

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