孕10周可实施哪些积极胎教

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本周胎盘重约30克，显然它还不重。但这已经是胎儿的三倍了。胎盘是由受精卵表层细胞发育而来，胎儿所需要的养料和氧气，就通过母亲的血液循环送到胎盘，现在的胎盘还没有发育完整。

到本周未，胎儿的手指和脚趾已经分开，甲床生长，身长约6厘米，体重约20克，头围约3.5厘米。

由于怀孕已经有两个足月之多，你的乳房也便得丰满起来，这主要是脂肪组织结缔组织以及乳腺排泄管增长和增多的缘故。此时你不但要注意乳房的保健，保持它的清洁，而且还要学会欣赏乳房。其实，乳房在古人的眼里是繁荣和丰盛的象征，是讴歌和赞美的对象。如果你喜欢文学的话，一定会不止一次的在外国文学作品中读到毫无羞涩地描写和赞美乳房的诗句，那真是美极了。

古印度史诗《罗摩衍那》中写道：

“你的甜美的乳房象是多罗果耸在胸前！”

《旧约·雅歌》中也有类似的描写：

“你的双乳好象一对小鹿，

那就是母鹿双生的”。

当你在欣赏乳房的想到腹中的胎儿的话，那么他会非常愉快的，这样也就达到了胎教的目的。

“妈妈，我生活的宫殿不断的在长，据说它还要长，一直到我出生为止。我的宫殿好极了，我浸在羊水之中，温暖舒适，可便于我的活动啦。妈妈你可别认为宫殿里是死水一潭，它与我胎膜胎盘保持着动力平衡，不断的渗透更新。它的作用真是大极了。

妈妈，我同你讲这么多的话，你怎么不回答我呀？妈妈你给我笑一笑吧，你一笑我真是愉快极了。”

宝宝要求你笑一笑，这就是说他需要你心情愉快。可是，有时你会无缘无故的激动起来，也许某些人或事令你大发雷霆。那么，你不妨用下边九种办法试试：

①赶快转变一下思想，想象轻松的情景。例如想象一下自己在风和日丽的天气里泛舟湖上……。

②自我按摩。怒气会使你的颈部和肩部肌肉紧张或引起头痛，自我按摩头部或太阳穴10秒钟左右，有助于减少怒气，减少肌肉紧张。

③跟自己说话。盛怒之时，你不妨跟自己说：“我就不相信我没有办法处理此事。”这样，你就可以化愤怒为力量，找出解决问题的办法。

④不要老往坏处想，这样会加大你的愤怒。老想着“这个人太可气了”或“我非得给他点颜色看看不可”只能会使你气上加气。

⑤坐下来，身子往后靠。站着跟人吵，会使你更加紧张。

⑥话讲得慢一点，平和_点。争吵的时候，你会越来越气，呼吸也会越来越急促，说话也越来越快。如果你能把话讲得慢一点呼吸就能变得缓和自己也变得轻松，气也会随之减少好多。

⑦让手静止不动。一味挥动手臂和拳头，只会使你越来越有气。

⑧用冷水洗脸。冷水可以使你冷静下来，冷水会降低你皮肤的温度，降低你的怒气。

⑨把眼睛闭上几秒钟。这样以“眼不见为净”，使你的心神慢慢安定下来。

你的心情好转之后，可以进行下面的孕妇体操练习：

脚部运动。通过脚尖和踝关节的柔软活动，增加血液循环的畅通，而且对强健脚部肌肉也是行之有效的。

①深坐在椅子上，腿和地面呈垂直状态，两脚并拢，脚心平放在地板上。

②脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

③把一条腿放在另一条腿上。上侧腿的脚尖慢慢地上下活动，然后换另一条腿，要领相同。

④不要特意安排时间，任何时候坐在椅子上时都可以做这项运动。每次最好3分钟左右。

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