@吃货孕妈：这几样麻烦你忌嘴！

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怀孕是女人一生中最重要和最微妙的时期之一。因此，吃健康的饮食比以往任何时候都更重要。这意味着要注意你所吃的东西，并确保避免有害的食物和饮料。某些食物要慎吃，而其他食物则应完全避免。下面这11种食物和饮料，请务必小心：

1.高汞的鱼

某些生活在这些海洋中的大型鱼类会积累大量的汞。包括：鲨鱼旗鱼鲭鱼金枪鱼（尤其是长鳍金枪鱼）。而富含脂肪ω-3脂肪酸的鱼类才是优质选择，对胎儿健康很重要。

2.生鲜

生鱼，尤其是贝类会导致传染病。这些包括诺如病毒弧菌沙门氏菌李斯特氏菌和寄生虫。李斯特菌可以通过胎盘传递给未出生的婴儿，即使母亲没有表现出任何疾病的迹象。这可能导致早产流产死产和其他严重的健康问题。

3.加工肉类

吃未煮熟的或生的肉类会增加感染的风险，因为这其中包括弓形虫大肠杆菌李斯特菌和沙门氏菌。细菌可能威胁胎儿的健康，导致死胎或严重的神经系统疾病，包括智力低下失明和癫痫。

4.生鸡蛋

生鸡蛋可能含有沙门氏菌，会导致发烧恶心呕吐胃痉挛和腹泻。

5.动物内脏

内脏是多种营养物质的重要来源，包括铁，维生素B12，维生素A和铜。然而食用过量会导致维生素A的毒性，以及铜含量异常高，导致出生缺陷和肝脏毒性。建议每周食用一次内脏即可。

6.咖啡因

如果实在很想喝咖啡，那么建议将咖啡因摄入量限制在每天不到200毫克，或约2至3杯咖啡。

要知道，咖啡因吸收很快，容易进入胎盘和胎儿。

7.生蔬

苜蓿三叶草萝卜和绿豆芽，可能被沙门氏菌污染。与大多数其他蔬菜不同，这些细菌能进入发芽的种子，几乎不可能洗掉。

8.未去皮的水果和蔬菜

表皮可能有弓形虫大肠杆菌沙门氏菌和李斯特菌。大多数在子宫内感染弓形虫的婴儿在出生时没有症状，然而，后期会导致失明或智力残疾等症状。

9.未经高温消毒的牛奶，奶酪和水果汁

原料奶未经高温消毒的奶酪包含一系列有害细菌，包括李斯特菌沙门氏菌大肠杆菌和弯曲杆菌。同样，未经高温消毒的果汁，这也容易产生细菌感染。

10.酒

孕妇应尽量避免饮酒，因为这会增加流产和死产的风险。即使是一小部分也会对宝宝的大脑发育产生负面影响。

11.垃圾食品

加工过的垃圾食品一般营养成分低，但卡路里糖和脂肪含量高。

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