10种食物能让孩子长高吗

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说起孩子长高吃什么好，妈妈们是最有发言权，比如让孩子多吃含高钙、高蛋白的食物，这完全没有错。但是有哪10种食物能让孩子长高吗？那今天小编就带妈妈们一起来看看，妈妈们可能忽视了哪些让孩子长高的食物，希望能够帮助到大家。

10种食物能让孩子长高吗

1、大豆。豆类食物中含有丰富的植物蛋白，能够促进肌肉生长、骨细胞增生，协助身高生长。黑豆、黄豆、花生等都是不错的选择。

2、青菜。青菜中都含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质元素，这些对于身体健康成长都是必要的。龙须菜、上海青、西兰花、苋菜、芥蓝等都是不错的选择。

3、蛋类。蛋类中含有丰富的动物蛋白，蛋黄中含有维生素D、大量的钙磷铁等，能够很好的促进骨质钙化。鸡蛋、鸭蛋等都是不错的选择，每天控制在1-2个。

4、菠菜。孩子生长发育过程中需要补充到的铁元素和钙元素，都能够从菠菜中摄取。

5、牛奶。牛奶中含有的钙元素十分有利于骨骼生长发育。而孩子在成长时期，每天3杯牛奶就能够摄入足量的钙元素了。

6、小米。小米中含有丰富的B族维生素，是人体生长发育过程中不可或缺的营养元素。

7、鱼类。鱼类中含有丰富的动物蛋白和钙元素，相对于植物中含有的钙元素而言，鱼类的更容易吸收。沙丁鱼、银鱼、凤尾鱼、胡瓜鱼等都是不错的选择。

8、虾类。海虾中含有3种对人体很重要的脂肪酸，能够在促进长高的同时，提高人体免疫力。

9、橘子。橘子中含有丰富的维生素C，能够增强人体免疫力，促进长高。除此之外，菠萝、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。

10、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的维生素A，能够促进蛋白质合成，促进身体长高。

如何做到饮食营养均衡

1、食物丰富多样。每天都要有由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬果类、油脂类以及糖等这些丰富的食物，以补充孩子长高所需的各种营养素。

2、营养要适量。身体对各种营养素的需求量都是有限的。如果营养素的摄入量过多，也会出现副作用，影响孩子的健康。

3、膳食平衡。尽量避免孩子挑食，每种食物都能摄取到。所以可以把孩子不喜欢吃的食物，混在别的食物里一起吃来满足身体对各种营养素的需求。

以上就是关于“10种食物能让孩子长高吗”的详细介绍。另外，营养学专家也指出：作为父母，不应过度地把这种急切快高长大的焦虑传递给孩子，应该顺其自然，在潜移默化的影响下陪伴孩子共同长高，这才是父母最应该做的功课。

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