产后恢复训练的时间以及减重标准

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后恢复训练的时间以及减重标准的相关教程：产后6～8周进行恢复训练　　我们建议新妈妈除了产褥体操之外，强度较大的产后恢复训练最好要等到产后42天才开始。医生检查，确定盆底没有过度损伤没有早期的膨出脱垂的表现，才可以开始做一些用腹压的活动，或者

　　产后6～8周进行恢复训练

　　我们建议新妈妈除了产褥体操之外，强度较大的产后恢复训练最好要等到产后42天才开始。医生检查，确定盆底没有过度损伤没有早期的膨出脱垂的表现，才可以开始做一些用腹压的活动，或者穿瘦身服塑身装。特别提醒那些体重过度增加的新妈妈或者因为分娩的时候孩子过大以及采用手术助产的新妈妈，要更加注意产后训练的时机。

体重每周减0.5千克为宜

　　分娩后进行运动减肥时，应将妊娠前后的运动量及体重现在的体重理想的体重作为一个整体加以综合考虑。从一开始就制定不切合实际的目标或者希望取得立竿见影的减肥效果都是不可取的。

　　可以根据身高比例制定的标准体重，一般以[(厘米身高-100)×0.9千克]作为目标体重，但是比较妥当的方法是将自己可能达到的体重作为目标体重。以每周减重0.5千克为目标坚持运动，同时进行适当的饮食控制，这也是保持健康防止体重波动的理想方法。

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