孕妈胃口大开，不见得是好事

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很多女性认为怀孕后应该尽可能地多吃，这样才能让宝宝发育得好，健康成长。其实非也，胃口大开，暴饮暴食往往会带来很多危害，我们一起来了解下：

孕妇吃太多，危害可不小

对胎儿

孕期吃太多不仅会使自己身材走样，还会导致胎儿体重过高。如果成为巨大儿，将会导致生产过程延长，长时间在产道中容易导致胎儿窒息。而且即便胎儿顺利娩出，由于脂肪堆积，很可能一辈子都是个胖子。除此以外，胎儿过大，在围产期死亡概率会增加。

对孕妇

孕期吃太多会导致体内脂肪堆积，从而使得肌肉组织失去弹性，这非常容易导致分娩时无法顺利娩出，甚至大出血等危险情况。而且孕期吃的较多也很容易患上妊娠期糖尿病高血压及其综合症等。

孕妇一日三餐怎么吃

1.早餐

早餐吃好才能保证一天充沛的精力，因此怀孕期间早餐除了要吃一些谷物蛋奶，还可以自己榨些果汁，保证活力，不方便榨果汁也可以吃个水果。

2.午餐

午饭要多多补充钙铁等微量元素，多吃些汤类，鱼汤排骨汤蔬菜汤都是不错的选择，可以让孩子大脑发育得更加聪明。

3.晚餐

孕妇的晚餐是必须要有的，不过不用吃太多，荤素搭配的菜，加上粥或者馒头等都是不错的晚餐。另外要注意，晚饭要选择容易消化的食物。

孕期营养摄入的注意事项

孕期需要在不同阶段补充不同的营养物质，如果随便过度地补充，对自身和宝宝都会造成危险。

1.孕早期

一般情况下，孕早期的准妈妈都会有恶心呕吐的症状，这个阶段的宝宝非常非常小，需要的营养物质也不是很多，所以只要妈妈能够吃进去就已经很不错了，不要强迫自己。

（1）孕早期可以适当多吃些酸的，比较开胃。少食多餐，尽量不要空胃，以免恶心呕吐。两餐之间吃些牛奶水果，但是要远离酒精和咖啡因。

（2）选择自己喜欢的，能吃的下去的食物，只要是健康的食物就可以，最好能做到食物种类丰盛，对食物的数量并没有什么要求。

（3）尽量不要接触辛辣油腻的食物，这会让你的恶心加重。食物清淡易消化，味道较淡的米饭面条蔬菜水果等，能吃下什么吃什么。

2.孕中期

要开始增加食物的种类和数量，但是不能毫无节制。

（1）多吃些虾皮海带紫菜等富含钙及碘的食物，这都是怀孕期间不可缺少的微量元素。

（2）每天以谷物为主，400-500克，适当增加粗粮。豆制品50克，牛奶一杯，肉蛋鱼大约100-150克，蔬菜500克，多吃些深色蔬菜，每周再吃一两次动物内脏，每次大约50-100克即可。

（3）比起之前要多增加300千卡热量，换算成食物就是额外吃50g米饭+30g瘦肉+200ml牛奶；或者40g米饭+鸡蛋1只+奶粉19克；又或者40g米饭+80g鱼+135g苹果。差不多就是半碗饭+几块肉/鱼+一杯牛奶/一个水果。

3.孕晚期

（1）增加些蛋白质摄入量。

（2）此时的胎儿已经很大，所以会压迫胃部容易有饱腹感，因此要少食多餐，减少盐的摄入，缓解水肿。肉蛋鱼比之前多50g，牛奶每天多喝一杯，每周多吃些动物内脏。

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