大肚婆你该动动啦！教你挤时间运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了大肚婆你该动动啦！教你挤时间运动的相关教程：作为孕妇，你总是呆坐着会对自身和宝宝的健康有害。它会导致体脂增加肌肉量减少增加患糖尿病或先兆子痫以及妊娠疼痛的风险。如果你在怀孕前没有运动的习惯，那么怀孕后就要做一些运动来积极地参与你的日常生活。有些

作为孕妇，你总是呆坐着会对自身和宝宝的健康有害。它会导致体脂增加肌肉量减少增加患糖尿病或先兆子痫以及妊娠疼痛的风险。如果你在怀孕前没有运动的习惯，那么怀孕后就要做一些运动来积极地参与你的日常生活。有些人喜欢做有规律的活动或体育运动，而有些人则喜欢在日常生活中寻找有趣的运动方式，这都是不错的选择：

1.步行活动

如果你的日常有一个固定的行程，比如需要坐公共汽车或出租车上下班，可以考虑步行一段时间。

2.午餐休息时间去公园散步

从散步开始，建立轻快的行走日程。饭后散步不仅有助于消食，还能有效锻炼腿部肌肉。

3.选择爬楼梯而不是乘电梯

爬楼梯是锻炼腿部和腹部肌肉的一项重要活动。如果住在一个很高的楼层，你可以试着提前几分钟从电梯里出来，然后爬楼梯回家。

4.购物提袋子，锻炼手臂肌肉

手臂肌肉的锻炼，为日后宝宝的到来做好准备！如果你需要弯腰捡东西，建议保持腹部肌肉收紧和背部挺直。

5.走路送大宝上幼儿园

散步是怀孕期间锻炼的最好方法，它对你的关节不会产生负面影响，不需要任何特殊保护设备。当脚部肿胀变大时，可以放慢步行速度。将步行加入到你日常生活中，使它变成一种自动进行不可或缺的活动。

6.做家务时，打开音乐，尽情投入

或许有很多烦人的家务活。但是如果伴以美妙的音乐并把它看作是活动计划之一，可以有效缓解烦躁的心情。

7.带宠物去散散步

家里有宠物的人，每日可以带上宠物去散步。

8.做园艺

除草养花和种植都是锻炼以及修身养性的好方法。

9.伴随着音乐跳舞

舞蹈很有趣，而且是一种低影响的锻炼方式。

10.进行一些轻松的有规律的运动

如果你在怀孕前没有规律的运动，现在开始还不迟。从每周三次连续锻炼15分钟开始，逐渐增加到每周四天或每天30分钟。有氧运动是增强体质的好方法。你可以试试游泳动力行走孕期瑜伽或室内自行车。

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