缺水竟会损害大脑！赶紧喝点水压压惊

好酷屋教程网小编为您收集和整理了缺水竟会损害大脑！赶紧喝点水压压惊的相关教程：我们的身体大约有60%都是水。通常，专家建议大家每天要喝8杯水。尽管这一特定规则背后几乎没有科学依据，但保持水分是很重要的。那么，经常喝水对人体有哪些好处呢？1.水有助于发挥身体机能如果不保持水分，身

我们的身体大约有60%都是水。通常，专家建议大家每天要喝8杯水。尽管这一特定规则背后几乎没有科学依据，但保持水分是很重要的。那么，经常喝水对人体有哪些好处呢？

1.水有助于发挥身体机能

如果不保持水分，身体机能就会受损。在剧烈运动或高温时，水显得尤为重要。如果体内水分含量减少了2%，就会导致脱水。这会导致体温控制的改变动力的减少疲劳的增加以及身体和精神上的锻炼都变得更加困难。

2.水合作用对能量水平和大脑功能有重要影响

大脑受到水分状况的强烈影响。研究表明，即使是轻度脱水(1-3%的体重)也会损害大脑功能的许多方面。在一项针对年轻女性的研究中，运动后失去1.36%的水分会影响情绪和注意力，增加头痛的频率。另一项类似的研究(这次是在年轻男性中进行的)表明，失去1.59%的水分会损害工作记忆，增加焦虑和疲劳感。

3.喝水或有助于预防和治疗头痛

脱水会引起一些人的头痛和偏头痛。一项对18人的研究发现，水对头痛的频率没有影响，但确实降低了强度和持续时间。

4.多喝水可以帮助缓解便秘

便秘是一种常见的问题，其特点是排便不频繁，排便困难。而很多医生都会建议患者增加液体摄入量。另外，碳酸水对于缓解便秘有特别好的效果，尽管原因还不完全清楚。

5.喝水可以帮助治疗肾结石

尿结石是一种让人疼痛的矿物质晶体，形成于泌尿系统。最常见的形式是肾结石。较高的液体摄入量会增加流经肾脏的尿液的体积，从而稀释矿物质的浓度，因此它们不太可能结晶和形成块状。

6.水有助于防止宿醉

宿醉是指喝酒后的不适症状。酒精是一种利尿剂，所以它会让你失去更多的水。这会导致脱水。虽然脱水不是宿醉的主要原因，但它会引起口渴疲劳头痛和口干等症状。减少宿醉的一个好办法是在两杯饮料之间喝一杯水，以及在睡觉前至少喝一杯水。

7.多喝水有助于减肥

多喝水可以帮助你减肥。这是因为水可以增加饱腹感，提高新陈代谢率。每天喝2升水可以增加总能量消耗96卡路里。时间也很重要，饭前半小时喝水对减肥很有效。它能让你感觉更饱，让你摄入更少的卡路里。

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