爸妈不高，孩子怎么办

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这不仅是个看脸的时代，一个好的身材也能够加分不少，所以如果父母不够高，孩子究竟怎么做才能长高呢？

影响孩子身高的因素有很多，身高35%受父亲影响，35%受母亲影响，剩下的30%就全靠后天的发展啦，所以即便是父母身高不算很高，孩子也是能够靠后天30%的努力来改变自己的身高，变成大高个儿。想要变成大高个，下面这些事情必须坚持才能梦想成真。

1.每天运动1小时

对于孩子来说，每天的运动是必不可少的。小婴儿可以在爸爸妈妈的辅助下被动做操，伸伸胳膊踢踢腿，或者按摩按摩小身体。儿童可以多做一些跳跃的运动，比如踢毽子篮球跳皮筋。而到了青少年时期忙于学习更是不能忽视了运动的重要性，每天打打篮球，跳舞或者游泳骑车跑步等，都要坚持下去。但是对于负重训练，如举重杠铃铅球等18岁前还是少练比较好。

2.10点前必须睡觉

大家都知道生长激素在夜间分泌最是旺盛，所以孩子一定要保证10点前就睡觉。6岁前的儿童每天要睡够10-12个小时，初中生基本上每天要睡9-10个小时才够，而高中生每天也应当保证89个小时的睡眠才能够满足生长的需求。即便孩子课业繁忙，但是也不能因此而搞坏了身体，所以为了保证孩子的睡眠，一定要在10点前睡觉，然后早上可以早点起来，中午要是能补充一个小时左右的午觉更是棒。

3.衣袜要宽松些

对于生长发育阶段的孩子来说，不要穿紧身的裤子和袜子，而且也不要穿露腿的裤子，这些都会影响腿部的血液循环，从而导致供血不足不利于长个子，对于学生来说，最好的衣服就是宽松的运动服或者校服。

4.少做蹲的动作

蹲着时腿部血液循环受到影响，同时骨骼向外翻，非常不利于生长。而平时做椅子时也尽量挺直腰背，或者让椅背紧贴后背，保持脊柱挺直，利于生长。

5.不要迷信增高产品

增高的产品真的是满地开花，种类繁多，但是千万不要盲目的相信推销人员的介绍，应当去医院寻找专业的医生来指导。孩子处于生长发育的关键阶段，如果不小心被某些无良产品残害了，或者引发了孩子的早熟，反而会阻碍孩子的生长，所以增高产品不能瞎吃，也不能滥用。

6.饮食均衡

饮食是生长的基石，优质的蛋白质，不可或缺的矿物质钙磷锌等都是身体发育所必需的。所以一定要保证孩子的饮食均衡，不能挑食也不能吃垃圾食品，要保证健康饮食，营养均衡而丰富。除此之外，孩子也不能够补的太过吃的太胖，肥胖也会影响身高的发育。

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