食欲的“催化剂”--运动

好酷屋教程网小编为您收集和整理了食欲的“催化剂”--运动的相关教程：食欲的“催化剂”——运动　　减少运动是宝宝食欲下降的关键。由于天气炎热，宝宝在家里呆的时间比原来多多了，她的视线容易被零食饮料所占据，一会儿想吃这个，一会儿想吃那个。更重要的是，宝宝的运动量大大减少了

　　食欲的“催化剂”——运动

　　减少运动是宝宝食欲下降的关键。由于天气炎热，宝宝在家里呆的时间比原来多多了，她的视线容易被零食饮料所占据，一会儿想吃这个，一会儿想吃那个。更重要的是，宝宝的运动量大大减少了，新陈代谢降低，胃肠蠕动减慢，吃的东西也就少多了。

　　为此，我们制订出宝宝的夏日作息时间。每天上午10点以前让宝宝外出，与邻居小朋友一起玩耍；下午太阳即将下山的时候，我们带她在社区的街道上散步，有时故意引逗她跑一跑追一追，让她出一身汗。实践证明，运动让宝宝又和以前一样能吃能睡。

　　靓汤酷粥渡“苦夏”

　　宝宝大量出汗，影响消化液的分泌，再大量饮水，又冲淡胃酸，致使食欲不振，这就是季节送给宝宝的礼物——“苦夏”。要让宝宝在这个季节保持良好的食欲，我认为大量饮水就不如喝汤。向大家推荐4款汤粥，宝宝准能喝得愉快。

　　1.红枣绿豆汤：取红枣数个绿豆两把，加水适量，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖调匀，晾凉食用。该款汤有清热解毒祛暑止渴利尿消肿之功效。

　　2.红糖姜汤：鲜姜切片，与红茶共煮，煮沸后加红糖，晾至微温时饮用。该款汤可疏风散寒，防止宝宝肚腹受凉及感冒。

　　3.苦瓜粥：苦瓜去瓤，切成黄豆大小块，将粥煮至半熟时放入苦瓜丁，煮至九成熟时加冰糖适量，去苦味，晾至微温食用。苦瓜清热去火，苦瓜粥甜中微苦，最适应“苦夏”宝宝食用。

　　4.梨粥：取梨3个，去皮去核切成小块，加水熬煮，30分钟后将梨块捞出，将米放入梨汤中煮熟即可食用。梨粥清甜味美，能令“苦夏”宝宝胃口大开。

　　4条开胃好措施

　　饭菜温度适宜：如果饭菜过热，势必影响宝宝的食欲，温度适宜，宝宝才能轻装上阵。

　　装备吸人：准备一套色彩鲜艳的用餐桌椅以及一套可爱的餐具，引发宝宝的兴趣。天气过热还可以给他一个“迷你型”的卡通电扇，让他享受丝丝凉风，面对这么一套引人的装备，宝宝不仅不会烦躁不安，还会食欲大增。

　　味色俱佳：色香味俱全的美味佳倄是提升食欲的关键，最好还要有清凉可口的凉拌菜，将黄瓜胡萝卜等切成不同的形状或卡通形象，最能吸引宝宝对饭菜的注意力。

　　投其所好：尽量满足宝宝的好奇心，让他按照自己的方式吃饭，这样既锻炼了他的动手能力，又使他有一种成就感。

　　饮食讲“三巧”

　　餐前巧安排。进餐前开好空调或采取其他降温措施；控制宝宝吃零食，适当安排一些活动，调理好餐前气氛。

　　食物巧搭配。以清淡易消化的食物为主，荤素合理。

　　饮料巧变化。市面上的饮料含糖量较高，宝宝喝多了会影响食欲。于是我们自制多变的饮料来吸引宝宝，或在白开水里加一些西瓜汁，或是解暑消渴的绿豆汤。还要注意“外衣”的变化：有时装在“娃娃哈”瓶里，有时装在“橙汁”瓶里，有时又变魔术“变”在小茶杯里。我的宝宝很喜欢这种游戏式的喝饮料方法，冷饮少吃了，更喜欢吃饭了。

　　清爽饮食伴夏日

　　选择清爽多汁的菜肴是我为宝宝调理胃口采取的最重要措施。如鲜香可口的番茄鸡蛋汤爽脆的陈醋炒黄瓜肉丝嫩嫩的鸡蛋羹喷香的紫苏炒田螺肉等，儿子吃得津津有味。

　　在三餐之外，我每天为宝宝准备些绿豆汤豆浆糖水莲子之类，替代五花八门的汽水饮料和冷饮。

　　食物新鲜每一天

　　新鲜的食物不仅能防止食物变质，而且能加快餐桌上菜肴品种的变化节奏，给宝宝营造一种“新鲜感”。这种办法对刺激宝宝的食欲效果非常好。

　　我的一位同事，他就不太注意这个问题，餐桌上的菜一日三餐变化不大，甚至几天都是一个“老面孔”，结果宝宝一到吃饭的时候，就皱眉头：“又吃这些菜。”饭没进口，食欲就减了一大半。

　　总结经验教训，我一直坚持“每天的食物都新鲜”这一特色，使宝宝长期保持着良好的胃口。

　　饥饿疗法提升食欲

　　这种饥饿疗法，乍一听似乎很残酷，实施起来，却比任何药物都有效。首先，肯定而又郑重地告诉宝宝，吃饭的时间只有1个小时，过了时间你就会把饭菜收起来，那只有等到下一顿饭时才有东西吃，在这期间不准吃任何食物。饿了以后，宝宝自然有了吃饭的欲望。另外，不要在宝宝面前说自己不喜欢吃什么，这会起到消极的暗示作用，让宝宝对食物提不起兴趣。

　　宝宝缺锌食欲差

　　我儿子15个月左右的时候，不好好吃饭。把饭送到他嘴里，他要么紧闭嘴摇头不吃，要么把到口里的饭再吐出来。这样一顿饭下来，几乎什么也没吃到。孩子长得比较瘦弱。后来，我带他到青岛儿童医院作了一次全面微量元素检查，医生说他缺锌，所以没有食欲。后来吃了些补锌口服液，宝宝变得爱吃饭了。

　　没有食欲的宝宝不妨也到医院去检查一下，看一看是否缺锌，再对症下药。
 

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