孕妇晚上失眠怎么办

好酷屋教程网小编为您收集和整理了孕妇晚上失眠怎么办的相关教程：孕妇是我们生活中最高尚的人群，不仅仅担负着孕育后代的使命，还将宝宝保护的很好，和大家分享一下解决孕妇晚上失眠的办法。 方法/步骤 方法一：合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，

孕妇是我们生活中最高尚的人群，不仅仅担负着孕育后代的使命，还将宝宝保护的很好，和大家分享一下解决孕妇晚上失眠的办法。

方法/步骤

方法一：合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。所以孕妇不要吃得太多了，七八成饱是最好的选择，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

方法二：吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。很有利于孕妇的睡眠的。

方法三：舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

注意事项

孕妇晚上失眠的话，一定要在睡前喝杯热牛奶，不要看手机上的视频了也不要看书，要尽可能的提前躺在床上，慢慢的提醒自己入睡，并且不要太焦虑，也不要胡思乱想。

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