睡觉前避免洗热水澡

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生活在都市，可能很多人晚上很晚回家，觉得疲累不堪，于是为了消除疲劳松弛全身，便洗了个热水澡，结果洗完后，却无法入睡！

其实，就寝前应避免洗热水澡，以免导致失眠。因为热水会使身体产生紧张，让植物神经系统中的交感神经亢奋，以致精神倍增，无法入睡。

晚上时，其实最好是用温水洗澡，来达到消除疲劳的目的。温水澡除了可以镇定神经消除疲劳外，也可降低血压，为良好的睡眠带来基础。

当然，如果你有早晨洗澡的习惯，那就可以洗个热水澡，洗个热水澡不但可以使你精神百倍，据说这对消化不良胃部不适打嗝等胃部衰弱症状皆具有一定的疗效。不过，不宜用过热的水沐浴，除了容易伤害皮肤外，中年以上的人常洗热水澡，还容易罹患高血压。

洗个温热水澡虽可消除疲劳，但是有时候有些事项也应注意，例如饭后一小时内不宜洗澡，否则有碍消化；出浴后3—4小时内，体温会从高下降，最易伤风感冒，应注意多加件衣服以保健康。此外，病人洗澡的时间不宜太久，且忌用太热的水来沐浴。淋雨后身体又湿又冷，也不能马上洗澡，应及时擦干身体，等变得温暖些之后再进行洗浴。

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