孩子近视吃什么对眼睛好 伤眼食物要少吃

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维生素A

维生素A还可以预防和治疗干眼病

食物：

各种动物的肝脏鱼肝油奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜苋菜菠菜韭菜青椒红薯以及水果中的桔子杏子柿子等。

维生素B群

维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光流泪烧疼及发痒视觉疲劳眼帘痉挛

食物：

全谷类肝脏酵母酸酪小麦胚芽豆类牛奶(维生素B2)肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

维生素C

如果缺乏维生素C容易患白内障

食物：

新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒黄瓜菜花小白菜鲜枣梨桔子等含量最高。

蛋白质

蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质

食物：

瘦肉动物的内脏鱼虾奶类蛋类豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

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